如果你出现手脚冰凉，睡眠质量差，眼睛干涉，头发枯*的症状，就说明你要补一补气血了！千万不要不当一回事~那冬季怎么补比较好呢？我觉得简单又养生的一碗粥再合适不过了。

冬季寒冷，又有很多女生天生体寒，这时多喝粥有利于防寒。粥做起来简单，其效果却不容小觑！下面给大家介绍三碗粥，暖身美容又补气血，你值得拥有！

菠菜和猪肝众所周知单拿出来营养都是非常丰富的，而且含铁量高，可以补气血。况且是把他们弄成菠菜猪肝粥了，菠菜猪肝粥不仅可以补气血，还可以美容养颜，清肝明目。

菠菜猪肝粥

byAMMA

食材清单

大米菠菜猪肝黑胡椒适量盐适量

烹饪步骤

步骤1

大米提前浸泡30分钟。

步骤2

熟猪肝切小丁备用。（猪肝 选用超市卖的猪肝尖，省时省力。）

步骤3

菠菜提前焯水，去掉多余 ，切丁备用。

步骤4

大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟。

步骤5

米粥煮好后放入切好的猪肝丁，搅拌均匀，盖盖炖煮10分钟。

步骤6

10分钟后撒入菠菜丁，撒入盐和黑胡椒，稍微煮一两分钟后即可出锅。

第二个介绍的就是“四红粥”。何为“四红粥”呢？“四红粥”是由红枣、红豆、红衣（花生）、红糖四种东西煮成的粥。光看这四样东西，就知道“四红粥”的功效了！多喝“四红粥”，不仅可以补气血，而且也可以美容美颜，女性要多喝！

四红补血粥

by味谷的厨房

食材清单

红豆1把红皮花生1把红米1把红枣5粒红糖适量

烹饪步骤

步骤1

准备好材料，将红豆，红枣，红米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟；

步骤2

红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。

步骤3

将泡好的红豆，红米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，按下按键“煮粥”键即可。

步骤4

关火前调入红糖直到融化即可，一碗简单的四红补血粥就完成了。

在寒冷的冬季喝上一碗腊八粥，既可口又养生。而且腊八粥适合各类人群，孕妇可以补铁，老年人可以助消化，女性可以补血。

腊八粥（电饭煲版）

by霸道的狮子座

食材清单

糯米60克黑米60克红豆50克绿豆50克薏米50克麦仁50克花生米30克红枣6颗

烹饪步骤

步骤1

准备好所有的食材，并全部清洗干净。

步骤2

电饭煲内胆中依次放入绿豆、红豆、薏米、糯米、黑米、麦仁、花生、米，大枣。

步骤3

加入清水至熬粥水位

步骤4

选择杂粮粥功能键，两个小时，香甜软糯的腊八粥就做好了，加点红糖就可以喝了

今天为大家介绍了三碗粥，不知道大家有没有想要尝试的想法呢~作为女生，美容养颜，补气血，是一辈子的事情，我们要多为自己的健康着想哦