准备的材料有：莲子15颗、黑豆一把、大枣8颗、桂圆8颗

具体做法：1、泡黑豆和莲子，先将黑豆和莲子清洗干净，因为它们的皮比较硬，在煮的过程中不容易熟透，所以我们要提前泡5-6个小时。

我们需要补充足够的水，莲子和黑豆会吸收一些水分。

2.将红枣洗净两次放入冷水中，然后加入1勺泡打粉将红枣泡软。把买来的桂圆干去皮，装盘备用。

3.所有材料准备好后，放入电饭煲。喜欢吃甜的可以放点糖，也可以不放糖。龙眼本身有一种甜味。按煮饭键煮约1小时。煮一个小时再用文火炖10分钟，黑豆和莲子会变软变烂。

掀开锅盖，满屋子飘荡着莲子和黑豆的香味，香气四溢，汤色比红糖还亮，好喝。

这款补气血汤适合所有人，尤其是气血不足、头晕乏力的朋友。宜常饮，睡前来一碗，保证一觉睡到天亮，气色就会好很多。