女性朋友都知道，在我们的月经时期，有些人会出现痛经的现象，一旦痛经，身体就会非常不适，甚至可能无法正常的生活和工作。这时，女性们就需要了解如何再近期做好护理了，这样才能帮助我们顺利度过经期。除了食用药物，食疗也是不错的缓解痛经的办法。下面我们就来跟大家聊一聊一些可以在经期食用的起到缓解痛经作用的食谱吧。一、姜艾薏苡仁粥材料:取10克艾叶、10克姜,30克薏苡仁。做法:1、干姜和艾叶放入锅中，加入适量水煮沸，隔渣取汁。2、薏苡仁和大米煮粥,待煮至八成熟的时候,将干姜艾叶的汁水加入粥中,一起煮熟即可。功效:可以帮助身体化瘀散寒除湿,可以缓解寒湿凝滞型的痛经情况。二、黑豆蛋酒汤材料:毫升黄酒或米酒，60克黑豆,鸡蛋2个。做法:1、将鸡蛋和黑豆一起放入锅中，加水煮。3、煮熟，加入黄酒再次煮开即可。功效:可以帮助身体调中、下气、止痛,可以缓解气血虚弱所导致的痛经现象。三、益母草香附汤材料:5根葱白、益母草克、克香附,克鸡肉。做法:拍烂葱白,将所有材料放入锅里，加入适量水,一起煮熟即可。功效:这种汤可以缓解痛经的情况，对女性身体有好处。四、姜枣花椒汤材料:取大枣30克、克花椒、25克生姜。做法:1、生姜洗干净后切片备用,大枣去核。2、所有材料一起放入锅中,加入1碗半的量的水,煮成1碗水的量后即可出锅。功效:可以缓解寒性痛经,有温中止痛的效果。五、胡萝卜炒猪肾材料:猪肾、辣椒、酱油、花生油、料酒、葱姜、食盐、胡椒粉、肉桂、味精以及胡萝卜各适量。做法:1、将猪肾去膜洗净后切片,胡萝卜切片备用。2、将辣椒还有肉桂晒干之后磨成粉末,葱姜切片备用。3、在锅中加入花生油,用葱姜炝锅后放入猪肾、胡萝卜,随后加入调味料调味,炒熟即可。功效:这道菜可以在平时做饭的时候完成，营养又美味，还可以养生。这道菜有活血止痛以及散寒的效果,很适合缓解因寒湿之气引起的痛经情况。六、韭菜粥材料:粳米、韭菜、食盐适量。做法:1、将新鲜的韭菜清洗干净切末备用。2、将粳米熬成粥,之后加入韭菜、食盐,之后继续熬煮，开锅后即可食用。功效:这种粥建议在早上食用，每天早上可以吃一些，可以缓解女性痛经的现象，又可以帮助我们调养身体。今天的分享就到这里了，女性朋友们可以试一试我们推荐的菜谱，在经期也许就可以帮助你解决一些问题，还能帮助我们保养身体，同时对于我们的肌肤还有好处，所以建议大家可以尝试一下，运用跟多方法保养我们的身体。希望对大家的健康有帮助。


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