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中医认为肾主骨生髓，所谓肾充则髓实,想要强健骨骼，首先要做的就是补肾，那么补肾应该怎么补呢？中医有个词叫“食补”,就是利用我们平时吃的食物来补养身体，这样对身体几乎没有什么伤害，同时还能调理身体、延年益寿。药膳一：清炒肉苁蓉山药片取鲜肉苁蓉g，洗净，去外皮，切片，入沸水烫2~3min，捞出，备用。取鲜山药g，洗净，去外皮，切片，备用。取少量食用油，在锅中烧热，加入肉苁蓉片、山药片及其他辅助蔬菜（如青椒、辣椒等），炒熟，再加入适量的食盐、味精，炒匀，即可。功效：助消化，润肠通便。药膳二：肉苁蓉炖羊排取肉苁蓉切片10g，洗净，去外皮，切片，备用。取羊排~g,入炖锅中，加入肉苁蓉片，再加入适量的枸杞子、生姜、大枣、八角茴香、桂皮、孜然、香叶等辅料和水，大火煮沸，再文火炖30min至熟透，即得。功效：温补肾阳，强筋健脾，抗疲劳，提高免疫功能。药膳三：肉苁蓉烧牛肉取肉苁蓉切片、黄芪、枸杞子各5g，快速淋洗干净，备用。取牛肉~g，洗净，切块，备用。取适量食用油，置锅中烧热，加入适量的生姜、葱炒至焦黄，加入牛肉炒至表面变色，然后加入肉苁蓉、黄芪、枸杞子及适量的八角茴香、桂皮、香叶等，再加入适量的水及食盐、黄酒、酱油等调料，文火烧至熟透，再加适量味精，拌匀、即得。功效：补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰熄风


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