夏至后，防暑热

梅雨季节防湿邪

清热

饮食应以清泄暑热为目的，适当吃些苦味食物，勿过咸、过甜。

同时，高温下人体出汗量随之增加，需加强补充水分，可以喝些绿豆汤消暑，但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。

养阳

中医认为，夏至是一年中阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气大量溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。因此，夏至养生要遵循“春夏养阳”的原则。

安心静体，减少消耗是根本，这一天，推荐大家抄抄经。当自己真的安静下来，专心于每个笔划时，那一刻，真的觉得日子简单，纯粹，没有任何的烦恼、杂念、忧愁、不忿。

另外，懂得养生的人从夏至便开始计算三伏的日子。这段时间人体的阳气与天地阳气内外呼应，谓之“天灸”，是大补阳气的大好时机。

·年三伏天·

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初伏：年7月11日——7月20日

中伏：年7月21日——8月9日

末伏：年8月10日——8月19日

虽然离三伏天还有一段时间，但不妨在小本本上记下这三个重要的日子，提前做好大补阳气的准备~

人在阴阳转化的过程中，身体五脏六腑都会做出调整，呈现较为虚弱的状态。夏至与心气相通，心气虽最旺盛，同时也最易被耗伤。

尤其到了三伏天，“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。暑易伤气，加上人体的心火外泄得厉害，大量出汗，耗气伤津，都是在损耗心气。很多人会有乏力、气短、多梦、心烦意乱等现象。

而小麦，在《本草再新》就记载，具有养心，益肾，和血，健脾四大作用。小麦是心之谷，它入心经，能降燥热，补虚、养心、安心神。其冬种夏收，得四时之气，补心气的效果很强。

在张仲景的《金匮要略》中记载的一个方子，甘麦大枣汤，就是用小麦、大枣、甘草三个简单的食材，即可养心调肝，滋养阴液，充足心气。

暑湿

夏日炎炎气温逐渐升高，如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等情况，要当心可能出现中暑。平时要注意避免在阳光下暴晒，可以随身备藿香正气水、清凉油等以解暑。

发觉中暑，需要立刻离开所处环境，到阴凉、安静、空气流通处喝水休息，松解衣服用冷水擦身。

油腻

夏至时，人的身体由于气血外张，脾胃机能相对减弱，饮食应以清淡、容易消化为主，避免大鱼大肉或高汤大补，以起到调理胃气、保养精气的作用。

倦怠

夏至时节高温高湿，人们体力消耗较大，常觉浑身乏力，提不起精神。

起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡好“子午觉”，每天晚上11点前入睡，中午睡会儿午觉，来恢复体力。