点击上方蓝字了解更多食谱信息

唯美食与爱

不可辜负

星期一（.6.6）

早点：苹果、圣女果

午餐：千层饼（面粉、盐、香葱、花生油）、芋头炖蛤蜊（芋头、胡萝卜、蛤蜊、木耳、香菜、猪肉）、酱猪肝（猪肝、八角、姜、香葱）、西红柿蛋花汤（西红柿、鸡蛋、菠菜）

午点：香蕉、豆沙包（面粉、花生油、糖、豆沙）

芋头炖蛤蜊

芋头其丰富的营养价值可增强人体的免疫功能，还可以提高身体的抵抗力。芋头可以解*，抑制人体的肿胀和疼痛，还能中和体内积累的酸性物质，调节人体酸碱平衡等功效。

星期二（.6.7）

早点：香瓜、火龙果

午餐：大枣发糕（面粉、南瓜、大枣、糖）、木耳炒有机花菜（西兰花、有机菜花、胡萝卜、大蒜、猪肉、木耳、葱花、花生油）、蜜汁鸡翅（鸡翅、糖、姜、香葱）、莲子百合粥（香米、百合、莲子、枸杞、大枣）

午点：网纹瓜、无水营养蛋糕（面粉、牛奶、鸡蛋、花生油、糖、黑芝麻）

火龙果

火龙果是一种营养价值非常丰富的水果，味道非常的香甜，适量的吃一些火龙果可以促进食欲，有助于营养价值的吸收。火龙果中含有大量的花青素、粗纤维、粗蛋白、碳水化合物，还有一定的维生素、果糖、钙离子、铁离子，可以有效的为人体的新陈代谢提供能量，并且起到安神补脑、健脾消食、促进肠道蠕动的功效。

星期三（.6.8）

早点：香蕉、*金梨

午餐：肉笼包子（猪肉、青萝卜、面粉、花生油、香葱、姜）、红烧肉（五花肉、姜、香葱）、南瓜小米粥（小米、南瓜、枸杞、红枣）

午点：苹果、五香鹌鹑蛋

南瓜小米粥

小米的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和脂肪，不仅能够食用。小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。一般可以做成小米粥来饮用，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，是一种极好的养胃食物，非常适合胃部疾病的患者服用。小米中的维生素B1、B2膳食纤维含量也较高，能起到防止消化不良的功效。

星期四（.6.9）

早点：桃子、哈密瓜

午餐：螺纹花卷（面粉、黑芝麻、花生油）、三鲜小豆腐（茼蒿、鸡蛋、豆腐、粉丝、胡萝卜、花生油、虾仁、猪肉、葱花）、香菇肉丸（猪肉、胡萝卜、豆腐、香菇、香葱）、山药芙蓉汤（山药、木耳、鸡蛋、胡萝卜丝）

午点：圣女果、江米条（面粉、南瓜、鸡蛋、花生油、糖、牛奶）

油桃

油桃含有丰富的维生素，比如维生素C、维生素B族以及一些矿物质，也就是铁、锌等。另外，它还含有一些膳食纤维，并且它的水分含量也是很丰富的。

星期五（.6.10）

早点：桃子、火龙果

午餐：扬州炒饭（香米、猪肉、鸡蛋、豆腐干、白菜、*瓜、胡萝卜）、丝瓜肉丸汤（猪肉、鸡蛋、丝瓜、胡萝卜丝、香葱、姜）

午点：香蕉、奶香面包（面粉、鸡蛋、南瓜、花生油、糖）

香蕉

香蕉本身热量低，营养也比较丰富，香蕉里面含有非常多的色氨酸和维生素b6，还含有人体所必需的维生素以及 酸，香蕉里面还含有钾离子，可以有效补充人体所需要的钾。