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朋友们，夏天就应该元气满满呀！杏林君最近看见很多人，他们的“宗旨“：能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，也不愿说话。大夏天的别人吹空调，他直呼冷~~啊~我好虚弱~这不是“怪人”，都是体虚的现象啊！你们的贴心小编，怎么能不赶紧给大家安排一篇相关的文章呢？

今天小编教你分辨出你有没有体虚，是哪种虚，如何调理。

我们针对不同体质的个性化养生，讲究平衡阴阳，杜绝盲目养生。本文干货文超值的哦，答应我一定要看到 哦~你是哪种虚？中医对虚证总结了4类：气虚、血虚、阴虚、阳虚。虚就是弱的意思，那么简单来说，气虚就是气的虚弱，血虚就是血的虚弱，阳虚就是阳的虚弱，阴虚就是阴的虚弱。01气虚气虚体质的人气力不足，缺乏体力和精力，稍微运动两下就会感到疲劳。脏腑机能衰退，免疫力也会变低。气虚的人很多，特别是咱们女人，为什么呢？因为气为阳，女人属阴。朋友们，敲警钟了！这些容易导致气虚哦：

先天性遗传

长期用脑过度，消耗太多能力可不行，要劳逸结合呀。

曾经大病或久病，伤了元气。

饮食习惯不好，会削弱脏腑功能，导致气虚。

不爱运动，身体的血液循环变慢，造成人体气机不畅，导致气虚。

那气虚的表现行为是什么呢？看精神：气是一种看不到的能量，因为有了气的支撑，我们才有劲。气虚的人像漏了气的气球，软绵绵的，变得无力，懒。（气虚就和这个样子相反了）看大便：气虚朋友吃完饭后，半个小时后必定拉肚子，大便不成形，容易溏稀，脾胃虚弱。

食疗调理方法：

气虚食疗调理法—山药薏米芡实粥中医认为：脾胃为后天之本，气血生化之源。今天杏林君给大家推荐的山药薏米芡实粥，受众多知名医家的点赞，对补充气血，调和脾胃功效是公认有效的哦。原料有山药、薏米，芡实等。比例是1：1：1就可以了。如果你是气虚的朋友，一定要尝试哦，会感到惊喜的~02血虚血虚好比人体的营养液不足，所以导致身体皮肤很干、营养不良。血虚是导致变老的根源！不想快速变老，接着往下看哦。那主要导致血虚的原因是什么呢？失血过多，手术后失血过多，月经量多等。我们有些朋友为了家庭，自己的孩子过度操心，思虑过多。饮食不规律，一顿做“快活神仙”吃很饱，一顿像“小老鼠”吃很少，最终导致脾胃受伤。那血虚的表现行为是什么呢？看头发，枯燥，掉发：看皮肤，气色很差，干燥：女性朋友们还会出现月经量减少，颜色淡这样的情况。食疗调理方法：血虚食疗调理法—四物汤血虚顾名思义，那我们就需要采用补血，养血，生血的方法。四物汤，药膳？大家别怕，不苦哦，相反这个汤很鲜美，每一次在炖这个汤时，杏林君都馋得直咽口水！《太平惠民和剂局方》四物汤是一首养血活血之方，也是调经的基本方。（男性朋友也可以用来补血哦）原料由熟地*12g，当归10g，白芍12g，川芎8g，做法用水煎服用。喜欢吃肉的朋友，可以加点大枣炖土鸡哦。炖个40分钟-1个小时，鸡肉软软的，喝完这碗汤真的好幸福呢！03阴虚阴虚，又名阴虚火旺，容易生内热。是指体内津液不足，阴阳不平衡。在“四虚”中，女人要小心了，因为它会使人变丑！快来看看哪些坏习惯招来阴虚：熬夜！（年轻人喜欢熬夜，我们老年朋友就容易失眠睡不着）运动过度，性生活过度。那阴虚的表现行为是什么呢？阴虚的人体质偏瘦。（减肥*不要羡慕哦，要健康减肥才好）体内虚火引起燥热，会手心和脚心发热，特别是手心，还会异常的泛红。同时易出现“五心烦热”的现象，动不动就“火山爆发”，容易发火。而且皮肤干燥、口腔溃疡、大便干燥。04阳虚阳虚是气虚的“双胞胎兄弟”，它比较“冷酷”。中医讲阳虚则寒，所以阳虚一定有寒象表现。引起阳虚的原因：饮食不当，过度喝冷饮滥用抗生素也会导致阳虚体质那阳虚的表现行为是什么呢？阳虚的人冬天怕冷，夏天也怕冷，行走的“冷空调”。长期阳气不足容易导致精神不振，水肿，肥胖，关节疼痛，严重的不孕不育！给大家划重点，做总结：气虚无力，血虚发燥，阴虚发热，阳虚怕冷。调理各种虚，哪家强？艾灸治虚宇宙最强！艾灸治虚，这话 不虚！

李时珍在《本草纲目》中说：「艾叶取太阳真火，可以回垂绝元阳。灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。」

意思是点燃艾叶像阳光一样温暖，可以唤醒元气，调理百病。气虚艾灸调理法—气海、关元、足三里气海穴在我们肚脐眼下的1.5寸，关元穴肚脐眼下3寸大概四根手指的样子哦，足三里手摸住关节处，中指所在处就是哦。其中关元穴是我们女性的健康福利穴位，经常艾灸或按揉可防治女性月经不调，痛经等问题哦。

3个穴位共艾灸大概15-20分钟就好了。

血虚艾灸调理法—中脘、血海、足三里常艾灸这三处，你会发现你的皮肤越来越滋润，不容易掉发了哦！

3个穴位共艾灸大概15-20分钟就好了。

阴虚艾灸调理法—三阴交、然谷、太溪三阴交，在内踝尖往上3寸的地方。把脚轻轻绷直，凹陷处就是然谷穴。太溪穴是在内踝尖 点，往下平移与小腿根尖处齐平地方。

3个穴位共艾灸大概15-30分钟就好了。

阳虚艾灸—大椎、命门、关元

大椎穴很好找，低头后， 点下面的凹陷处。命门穴在肚脐眼对应的背后位置。关元穴肚脐眼下3寸大概四根手指的样子。

3个穴位共艾灸大概15-30分钟就好了。

艾灸有助于增强肾阳，肾阳增强了，阳虚也会离你远去。

好啦，今天的分享就到这里了

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/考一考/

以下四种舌诊图对应的体质，你中了吗？

猜猜你是哪一种体质呢？

从左至右，.

我在评论区等你们哦~

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