食物——胃——气血——人——世界

民以食为天，食物是人们生存下来的基本条件，也是身体能否健康的最重要的物质基础和保障！

早在两千多年前，《内经》就有“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的记述。

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。

拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。

导语：作为三大主食之一的米饭、馒头和面条，它们是我们日常饮食中不可缺少的食物，但是随着现代人们生活方式的变化，越来越多的人患上了血糖异常的问题。

因此，在选择食物时，我们需要特别留意哪些食物会对血糖造成影响，现在让我们来探讨一下，米饭、馒头和面条，哪个更容易升血糖。

——米饭

米饭是中国人日常饮食中最常见的主食之一，含有较为丰富的碳水化合物。米饭是以米为原材料，通过蒸煮而成的，在制作过程中，米中的淀粉会被破坏成糊精和糖类，糖类容易被人体消化吸收，因此，米饭可以迅速提供人体所需的能量。

但是，米饭中的淀粉在人体内消化后会被转化成单糖类，并且糖类容易被人体迅速吸收。当血糖升高时，胰岛素会被释放来降低血糖水平。如果摄入的米饭量过大，会导致胰岛素分泌异常，使血糖升高过快和过高。

因此，尽管米饭营养价值很高，但是在需要控制血糖的人群中，米饭应该控制食用量，以免影响身体健康。

——馒头

馒头也是一种常见的主食，在面粉和酵母的作用下，发酵而成，与米饭相比，馒头中的淀粉糖化程度较低，且含有较多的纤维和蛋白质，经常食用可以提供人体需要的营养。

馒头中的碳水化合物是经过酵母的作用而发酵的，因此消化速度较慢。此外，由于馒头中含有较为丰富的纤维素，可以减缓食物消化吸收的速度，使血糖升高过程较为平缓。因此，相对于米饭，馒头对血糖的影响要小得多。

但是为了控制热量的摄入，还是要适量控制馒头的食用量。

——面条

面条是一种含有较多碳水化合物的食品，通常用面粉和水制作。和米饭类似，面条中的淀粉经过人类的烹饪后，也会迅速转化为糖类，到达消化道后，人体很容易吸收其营养，导致血糖升高过快。

不过有不少人喜欢吃冷面，这样吃对于血糖的影响相对小一些，凉面过程中的淀粉分子会形成相对结实的物质，不会像煮面那样，面条变得软烂，快速释放出能量，因此凉面通常比煮面更不容易升血糖。

总结：

我们从米饭、馒头和面条的营养成分、加工方式、习惯吃法等多个角度出发，对比了它们对于血糖的影响。

虽然可以吃一些米饭、馒头和面条作为日常的主食，但对于需要控制血糖的人群，还是建议多食用一些富含纤维素的蔬菜和水果，适当控制主食摄入量，以保持身体的健康。

一、主食的质量必须过硬

主食的种类很多，如米饭、面条、馒头、饺子等，为了让血糖更加稳定，必须选用质量过硬的食材。

具体来说，就是选用杂粮类的主食，如小米、糙米等，因为它们含有大量的纤维和维生素，食用后能够提高身体的代谢水平，降低血糖的浓度。

此外，可以使用加工技术改善主食的品质，如加入红薯、山药等材料，这样能够制造出口感好且更加健康的主食。

二、控制摄入量

除了主食质量的选择外，合理的主食摄入量也是非常关键的，在血糖控制方面，要尽量避免吃过多的主食，因为主食消化后会被转化为葡萄糖，进入血液循环，而过量的血糖会对身体健康造成不利影响。

而在选食主食时，应该以量小为宜，同时在膳食中搭配足够的蛋白质和蔬菜，这样会使主食的糖负担更小，血糖也更加稳定。

三、主食的烹饪方式

除了选材和摄入量外，主食的烹饪方式也是需要考虑的因素。对于血糖控制不稳定的人来说，烹饪方式对血糖的影响很大。

例如，大家在烹饪米饭时，可以使用电饭煲，这样是不是更加方便，并且可以保证米饭的口感和质感，进而减少碳水化合物的消耗。

此外，也可以使用蒸、煮、炖等方式进行烹饪，这样也可以减少食物的油脂摄入，并提高血糖的控制效果。

四、适当的配菜

适当的配菜也很关键，配合富含膳食纤维的蔬菜、水果，可以阻滞主食的消化吸收，减少血糖上升的速度。

综上所述，选择低GI主食，控制摄入量，低脂低糖低盐烹饪，适当配菜，才能让血糖更稳，同时，建议在餐后进行适量的运动，有助于促进血糖的降低。

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现代的生活方式让越来越多的人患上了肠胃病，而俗话说得好，胃不好“一分靠治，9分靠养”，今天就给大家分享《百病食疗大全》的个食疗方，分别对应个常见的胃病。

一、当归生姜羊肉汤——暖胃防胃寒

羊肉克，当归20克，陈皮6克，生姜0克。

羊肉洗净切块，起锅爆香。当归、陈皮、生姜洗净，与羊肉一起入锅，加清水适量；武火煮沸后，文火煮1～2小时，调味食用。

羊肉属于发物，热量极高，能起到温中暖胃的作用，生姜中的姜辣素同样有很好的暖胃驱寒作用，十分适合胃寒胃痛的人食疗。

二、山药生姜炖猪肚——健胃提振食欲

克山药、10克生姜、1个猪肚。

将猪肚洗净，再用面粉搓洗一遍，放水加两片生姜煮开，猪肚放入淖一下。淖完切小条备用，山药去皮切块，汤煲中加水，一并用大火煮开，调小火炖2个小时放盐即可食用。

山药能帮助消化，生姜也有开胃作用，连吃三天就能显著提升食欲。

三、党参馄炖汤——中和胃酸

党参、黄连、干姜、、甘草、大枣、猪肉。

将所有材料一并放入锅中，加水用大火烧沸，改为中火煎煮15分钟，煎好后去渣留汁。接下来把猪肉泥加入熟素油、豆粉、姜末拌成馅，用药液和面并制作成混沌即可食用。

有很好的补脾益胃、祛瘀化滞的作用，适合胃酸过多，肠胃不适的人。

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这书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗大全》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

书中都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

书中有多种疾病的相对食疗方法，所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

想要身体健康必须要坚持食疗，食疗在中国有着几千年的悠久传统和文化内涵，具有理法兼备、兼容并包的特点。

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