进入秋季，天气逐渐变凉，尤其是中老年人肠胃不好，早餐多食养胃粥，能起到养胃润肺作用。

百合莲子粥具有滋阴润肺、安神养心的功效，适合在秋季食用。

1.、将干莲子浸泡2小时，取出莲心。大米淘洗干净，放入锅中，加入清水，大火烧开后转小火慢炖。

2、当大米煮至七分熟时，加入莲子和百合，继续慢炖。加入适量的冰糖，直至所有食材都煮熟即可。

银耳糯米粥能够清肺润肺，养胃补血的功效。

1、将糯米淘洗干净后，加入适量清水，用小火煮至糯米软烂。将银耳用温水泡发，去除根部，撕成小块。

2、将煮好的糯米粥，加入银耳和大枣，用小火煮约10分钟。加入适量冰糖，再用小火煮5分钟即可。

2、黑芝麻放入料理机打碎，糯米粥煮好了，然后把黑芝麻倒进来，搅拌均匀，小火熬煮粘稠，再加入冰糖，搅拌至融化就可以了。黑芝麻糯米粥就做好了。