今年二伏有20天，比起头伏，二伏湿气更重，很多地方都有大降雨。又湿又热的天气，人代谢会比之前快，瘦的快，但消耗也更大，人会更虚。

这会儿借助天时把身体陈年的寒气都清理掉是最好的，但有的人身体不是单纯的寒，每到养阳的时候就容易上火，还有的人身体太虚，晒晒背还容易中暑头晕。

现在的人大多数身体寒热都有，压力大，也不太通。今天分享这个方法，你按顺序做下来，能养足阳气不上火，平衡阴阳，让气血水平稳步提升。虚不受补的人也适合，爱上火的人更要用！

很多人身体垃圾多，如果直接补阳气，可能会有邪火。比如痰湿、湿热的人补阳气，阳气还没补好，就上火长痘痘了，补到“邪”上面了。但身体有的地方是真冷。

特别适合先练练大拜，具体做法有图片的详细分解动作：

需要注意：

1.做的时候可以戴上薄手套，以免擦伤皮肤。

2.做之前最好焚香、沐浴、更衣，干干净净的环境和自己，更容易帮自己入静。

.做的过程中可能会很想哭，打喷嚏，打哈欠，流鼻涕，都是正常的，安静下来，会直面自己，也会直面自己的恐惧、悲伤、温柔，身心通畅，身体自然会排浊，这都是自然而然，不必惊慌。

4.根据自己身体状况来决定做几个，可以从一次遍开始，慢慢增加。有时候身体很舒服了，可能会自然多

做

一会儿。最好每天都起码做次。小小尝试，积年累月，会有很大的变化。

最好就是自己动，如果你实在懒得动，平时也可以每天喝清气周流茶，这个茶里陈皮、熟普洱化痰、燥湿，玫瑰花疏肝理气，人参、大枣补气血、健脾养心、生津安神。

煮起来很好喝，让你身体的寒热流动起来，还补了气血，特别适合又虚又堵、肝郁气滞、寒凝血瘀、脾虚湿气重的人。

一定要先疏通身体，疏通了之后再补阳气。垃圾清理了，再补阳气，阳气长得好啊。补阳的方法我们最近写了很多，吃姜啊、晒后背啊，但还是贴三伏贴最方便。

并且三伏贴的配方很温和，都是专业国医大师们给出的方子，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，不会很猛烈让身体受不住，也不会上火，即使第一次贴也完全不用担心。

其中元胡活血化瘀，白芥子是排寒的，尤其擅长化解体内的陈寒，无论这个寒湿在体内积了多长时间，都可以依靠白芥子化解掉。肉桂，细辛和桂枝都是温补阳气的，所以这款三伏贴，既能排寒祛湿，又能补阳气，而且比起艾草贴它更小巧，各个部位都能贴。

只需撕开离型纸，贴在所要贴的皮肤处即可，很结实牢固，出汗也不用担心会半途脱落，而且材质还是低敏的哦，透气不闷汗，非常适合伏天调养身体。美观大方，都是花瓣儿形状的，外露也好看，味道不会很呛，是天然的草本气味哦。

里面的草本都是经过古法熬制的，更容易被身体吸收进去，所有的草本都是天然无污染的，从源头把控，这样才能保证效果。贴上以后就不用管了，等到6~10小时撕下即可，小孩子2~4小时即可，撕下后也没有残留的胶痕，不会黏糊糊的。

不知道贴哪里的朋友，里面还附赠了敷贴位置图，对照着贴很简单，一看就会哦。

咱们怕晒中暑又不会操作温灸的朋友，可以用三伏贴，一样能帮我们排寒祛湿，扶阳固本。需要注意的是，我们无论是温灸还是贴三伏贴，期间最好都忌生冷油腻，辛辣食物，以及海鲜。

阳气补上了，也要滋阴，才能调和阴阳，身体阴阳平衡。明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭”。这样阴生阳长，水火既济，阴平阳秘，方能生化无穷，泉源不竭。长长久久有个好身体。

天气热，出汗多，身体水分流失得多，很容易伤阴，导致夏季容易睡不好觉，多梦，半夜总醒。

可以睡前2小时，吃上一些酸枣仁汤，有助于养肝血，安神，酸枣仁被称为“东方睡果”，它和一般的果子不同，营养都集中在果仁里，需要准备酸枣仁15克，甘草克，知母，茯苓，川芎各6克，用水煎服即可。

酸枣仁可以滋补心肝之血，知母清热除烦，茯苓健脾宁心，川芎疏肝解郁，行血，甘草和中。懒得自己日日煮汤的朋友，也可以备上一罐这种酸枣仁膏，开盖即食很方便。

没有防腐剂添加剂，都是用天然食材熬制出来的，小火慢熬，里面的营养都能融于膏中，配料有酸枣仁，茯苓，桑葚，桂圆，莲子，蜂蜜和冰糖。

光是酸枣仁这一种食材，就要经历微炒，磨粉，调配，熬浆等步骤，需要8熬8制，每一步都要静心调味，一般10斤的酸枣仁才能熬出来1斤的膏，浓缩出来的都是精华。

里面的酸枣仁养肝血，安神，茯苓健脾安神，桑葚养阴补血，桂圆有益心脾，莲子健脾清火，加上滋养清润的蜂蜜，甜滋滋的冰糖，让整个膏吃起来都酸酸甜甜的。

膏方的有点就在于平和，吃着也不用担心上火，而且好吸收，这里选用的都是优质酸枣仁，表面呈紫红或是紫褐色，小火慢熬，成品的膏方很浓稠，散发天然的谷果香，吃起来也不会觉得滋腻，不像是那种劣质勾兑出来的，一股香精味，这个吃着只有一股淡淡的甘甜，而且酸枣仁本身有一股酸酸的味道，添加了蜂蜜和冰糖正好可以中和掉这股酸味。

可以直接吃，也可以舀2勺用温水冲调饮用，由于没有防腐剂，开盖后记得冷藏保存。

你在哪里？今天气温多少度？下雨了吗？伏天里，你都有哪些身体不舒服呢？欢迎留言讲讲，我们可以下期专门写一写。

如果你有什么解暑小妙招，也欢迎分享一下！这阵子湿热，人容易虚，早睡觉，多休息啊！