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文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！身边的亲戚朋友都说怀孕期间不能吃零食，因为很多零食中的添加剂对身体的器官非常不好。但其实并不是所有的零食都是垃圾食品的，有很多比较健康的零食是适合孕妇吃的。在这里帮妈还是想先提醒一下大家：一些零食的确不适合孕妇吃，是一定不能吃的！比如：辣条、薯片、风干等，这些食品可能会不卫生，甚至含有很多有害的化学物，所以孕期妈妈禁止食用。接下来就让帮妈为您盘点一下医生眼里的“金牌零食”，不仅营养丰富，孕妈吃了还能促进胎宝宝大脑发育。金牌零食一：板栗板栗是一种很常见的零食，有的是现炒的，还有的是经过加工去皮防腐包装后完成的。在这里帮妈还是建议孕妈吃现炒的，因为现炒的会比较新鲜，比较适合孕妇吃，当然最适合孕妇的原因并不是因为板栗新鲜，主要是因为它含有的营养成分。板栗当中，富含丰富的糖类蛋白质，脂肪多种维生素和无机盐，所以板栗可以预防，高血压、动脉硬化等疾病。对于孕妇来说，可以预防妊娠高血压为，为孕妈和腹中的胎儿提供维生素。金牌零食二：大枣很多宝妈都知道大枣有助于子宫，其实大枣的营养价值并不仅仅是这么简单，尤其是对于孕妇来说。大枣中有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素ABC、还有多种微量元素。对于孕妇来说，能量的补充，促进蛋白质的合成非常重要。因为婴儿在妈妈的肚子里发育的过程中，需要大量的蛋白质，脂肪及能量。而大枣，正好可以促进合成蛋白。大枣当中的葡萄糖，果糖，蔗糖等可以为人体提供充足的能量，所以非常适合孕期妈妈食用。不仅如此，大枣还可以消除疲劳扩张心血管增强机体力量，所以也是孕期妈妈非常需要的一种零食哟。金牌零食三：核桃很多人都说“吃核桃可以让脑子变聪明”，这种说法并非空穴来风，这是因为核桃当中含有大量的脂溶性维生素。所谓的脂溶性维生素指的是不溶于水，但能溶解于脂肪的维生素，脂溶性维生素可以促进脑力的活性，对身体的正常发育也十分重要，这就是为什么大家说吃核桃可以让脑子变聪明的原因。但是脂溶性维生素，不能吃太多，因为不便于排泄，过量的话容易引起肝功能的损害，所以核桃不需要每天都吃，孕期妈妈只需要在闲着的时候偶尔吃一次就好了。金牌零食四：全麦面包。有很多孕期妈妈会出现排便不通畅的情况，也有很多孕期妈妈担心自己身体过度肥胖，这时候在吃零食的时候可以选择膳食纤维含量比较丰富的食品，全麦面包就是一种很好的选择。全麦面包具有丰富的膳食纤维可以帮助身体进行消化，清理体内多余的垃圾废物，而且全麦面包含有的糖类物质可以帮助孕妇补充身体机能，不仅满足了胎儿生长的需求，而且也可以降低孕妇肥胖的几率。帮妈建议：怀孕期间的确是有很多不能吃的零食，但宝妈们只要遵循：安全、卫生、适量，这三个原则进行食品的摄入就不会有问题哒。我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。


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