由于孩子成长迅速和生性好动的特点，他们热量消耗多，除了每天的三餐外，我们要安排好孩子们每日的加餐，加餐中的营养素是他们长身体所必需的。

加餐的品种要严格选择，不要给孩子选择垃圾食品作为加餐，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、各种含糖零食和含糖饮料等，这些零食虽然口感好，但其中会含有许多不利于健康的添加剂，给孩子的健康发育带来不必要的伤害。

给孩子挑选零食，钠含量越低越好！

高钠的食物很容易造成宝宝们的肾脏负担。建议宝爸宝妈们在给宝宝选购零食时，一定检查营养成分表。

每g的零食中钠含量低于mg才适合宝宝，如果钠含量超过mg/g，就说明这个零食中盐含量较高，还是不要给宝宝吃了。

家长切勿盲目追捧高钙零食

标榜着“高钙”的含乳饮料和饼干等零食，特别能吸引家长眼球。而事实上，这些食品往往只是商家推销的噱头。

对于乳饮料，声称添加维生素A维生素D和钙的，则要重视“饮料”二字。孩子要尽可能地限制添加糖、甜饮料，糖吃得多了，这额外加的一点点钙真的没有意义。

对于“高钙”饼干或面包，常常含糖不少、盐分也比较高。太甜或者太咸，都会破坏小朋友味蕾，吃东西口味越来越重。

这些零食要迎合儿童，通常添加糖和油脂也爆表，一不小心就吃掉过多热量，小胖子就是这样养成的。

加餐的食物可以选择奶制品（液态奶、酸奶、奶酪等）、新鲜水果（苹果、香蕉、猕猴桃、大枣、梨、桃子、柑橘、葡萄、李子），全麦面包、南瓜、红薯、玉米等，3岁以上的宝宝还可以吃些坚果。注意零食吃的量不要太多，以免影响主食进餐量。