到了秋季，很多人气色都不好，看起来很虚弱，可以选择买一些补气血的干货放在家里和办公室，有时间就吃一些，时间充裕，可以煲些汤更能补充元气。

调理气色的食物，大枣、阿胶、桂圆都是比较常见的。除了它们，还有一些大家不怎么熟知的。

比如白萝卜。白萝卜里的维生素可以促进胶原蛋白的合成，让血液在体内行走得更顺畅。

另外中医记载，

荔枝能“益人颜色”，荔枝里的营养物质不仅能让毛细血管里的血液循环得更快，还有美白皮肤的功效，吃点荔枝可以让脸色红润起来，但是荔枝比较上火，不能一次性吃太多。

桑葚也有补益肝肾，滋阴养血的功效，同时还可以改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，降低血脂。

此外，还有鱼肉。

一些专家认为，鱼肉可以改善暗沉，因为它能给人类提供类似防晒霜的保护，消除皮肤里的黑色素，还有对抗紫外线的效果。

挺玄乎的，不过吃鱼也没坏处。

除了这些，平时在家有时间可以做一些汤品。

比如牛奶蛋黄粥。

这个做起来比较简单，不需要花费太多时间。准备毫升的牛奶、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米克，冰糖适量。

将梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟，然后将煮熟的鸡蛋蛋黄打碎，牛奶放入粳米中熬成粥，最后将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

虽然最后可能成品不符合一些人的口味，但能够帮助养血益肾，补中益气，清热润燥，使脸色恢复红润。

除了牛奶蛋黄粥，黑豆雪梨银耳羹做起来也相对简单。准备一些银耳，雪梨，黑豆，冰糖、枸杞子、红枣。

将雪梨去皮、切小块，黑豆提前煮好，盛起备用，将银耳倒入饭煲，加入适量冷水炖煮30分钟。

然后加入冰糖煮5分钟再加入红枣煮5分钟，最后倒入黑豆和汁煮开，最后加入雪梨再煮10分钟，放入枸杞子即可。

黑豆雪梨银耳羹比较滋补，能润肤祛斑、生津润燥，食用可气血充足，面色红润。

这两种汤品相对其他来说，

比较简单，

原材料在超市也都比较常见，

价格也适中，

很适合平时做来吃。

另外，

能吃辣的可以选择吃一些辣椒，

里面的辣素有助于发热，

促进血液循环、

新陈代谢，

使皮肤变好，

像川渝的美女很多就喜欢吃辣椒，

皮肤就很白，

不过这也和体质有很大的关系，

但适量地摄取辣素总归是有好处的。