今天（4月20日）是二十四节气中的第6个节气——谷雨，也是春季的最后一个节气。上海医院消化内科副主任医师李黎提醒：谷雨时节降雨明显增加，湿度增大，容易引起消化系统疾病，除了多吃一些利水渗湿的食物外，还应注意腹部保暖，不要过度贪凉。

李黎介绍，中医认为“脾王（旺）四季”，即在每个季节结束前的18天，都是脾胃当令之时。“谷雨正值春季向夏季转换的节点，是脾胃‘当班’的时间段，此时护胃健脾能取得事半功倍的效果。”

“我们的脾脏喜燥恶湿，所以本来就患有慢性胃炎、功能性消化不良、胃食管反流病、慢性肠炎等消化系统疾病的患者，如果在这个阶段作息不规律，暴饮暴食、过度进食生冷的食物，更容易引起湿阻中焦，影响脾胃的消化和吸收功能，出现早饱、嗳气、排便稀溏、食欲不振、倦怠乏力等症状。”李黎介绍，这就是近期门诊消化道疾病患者增多的原因。

而同时，谷雨时节已是暮春，树叶已经由嫩芽长为嫩叶，肝木之气也旺盛起来，容易克制脾土，脾胃容易虚弱，需要我们主动去养护。

如何利用好这个时节对脾胃进行保护和养护？李黎也给出了建议。

“如果出现肠胃部不适，首先需要及时进行胃肠镜检查排除器质性原因，以胃肠动力药、消化酶促进胃动力和消化吸收功能，还可以用中药疏肝理气、健脾化湿，从根本上解决湿阻中焦的病因。”李黎说，除此之外，还可以在平时的饮食中多加调节。

“谷雨时节的食补可以挑选一些具有强健脾胃、益气化湿功能的食物，如淮山药、芡实、薏仁、莲子、扁豆、土茯苓、赤小豆等。切忌吃生冷肥腻之物，避免体内湿气留存，进一步损伤脾胃。”谷雨是春季即将结束的预兆，也是养阳气，调养脾胃、补调气血的最佳时节，李黎也建议，大家要抓住春季的尾巴，调养气血，强健脾胃，预防疾病的发生。

谷雨药膳

在谷雨节气，本草光华团队也带来了美味的养生药膳，一起动动手，尝试做一做吧！

芡实薏苡仁排骨汤

食材：芡实50克，炒薏苡仁50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨克。

做法：

1.芡实、陈皮、猪排骨洗净备用；

2.将全部食材放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾益胃，利湿。

玉米黑豆老鸭汤

食材：玉米克，鸭肉克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。

做法：

1.鸭肉洗净切成小块，焯水去血水备用；

2.玉米过水，切成段，姜切片，枣去核，黑豆洗净提前浸泡备用；

3.净水倒入锅中，煮沸，放处理好的姜、大枣、黑豆、鸭肉、切段玉米，煮10分钟；

4.放入胡萝卜，大火闷20分钟，最后按口味放适量盐调味，汤呈乳白色，豆烂关火即止。

功效：健脾益肾，滋阴养胃，利湿。

来源：上海长宁