女性产后身体较为虚弱，对于营养需求较大，及时补充营养不仅可以促进女性产后恢复，还可提高母乳质量，促进宝宝的生长发育。那么，女性生产后的前三周，都需要注意什么?

1.产后第一周：开胃补水

产后第一周以开胃补水为原则，食物清淡、不油腻、易消化吸收、营养丰富为佳，以流质或半流质为主。推荐：鱼粥加青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

2.产后第二周：补血

产后第二周以补血为原则，可多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，产妇应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

3.产后第三周：催奶

产后第三周以催奶为主，这个时候宝宝吃奶量增多，宝妈身体也稍稍恢复，可以多喝点下奶汤。推荐：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。

好啦，本期科普就到这里，我是友缘家政小缘，期待下期与您再会！