生后孩子后，素妈的月子餐变得很重要，如果是母乳喂养，那么下奶催奶又是一个重点了，在饮食上一定要注意搭配，多品种，多花样，不挑食，不偏食；

很多的妈妈在生完宝宝之后并没有什么样的奶水，而且宝宝也是每天正在饥饿当中，对于产妇来说补充奶水来是一个非常关键的问题；

好的素食不但能够滋养妈妈的身体，避免到阴液不足而产生发热，更能够令乳腺通畅使奶水供应充足；

而可以调整坐月子的素食饮食，在此要和大家推荐分享「花生山药汤」。

花生山药汤

食材

花生

克

山药

克

红枣

10颗

盐

适量

作法

步骤

1.红枣洗净切半，花生洗净沥干蒸软，山药洗净去皮切丁，备用。

2.将红枣放入锅中，加水煮出味道，过滤去渣，汤留着。

3.再次煮滚后，加入山药，以及蒸软的花生。

4.煮一个小时。

5.加盐调味，关火，完成。

食疗机能解说

花生可以润肺，和胃;

山药可以益气养阴，补脾肺肾，固精止遗;

大枣可以补中益气，养血安神，缓和药性;

盐可以助水脏，平血热。