大家好！欢迎来到爱嘟嘟美食！今天来给大家分享一种营养丰富、美容养颜，经期大补粥——南瓜红豆小米红枣粥。它不仅好喝，还补血养颜，长期换着喝各种营养粥，皮肤真的会变好（真的，我就是试验品，不好，来找我）。女性朋友们，赶紧起来，给自己做一杯营养粥！南瓜：营养非常丰富，富含胡萝卜素、膳食纤维、钾、镁、锌、钙、蛋白质、各种维生素。

红豆：含丰富的蛋白质、维生素、矿物质，红豆还有利尿消肿的药效，也是减肥的食物之一。

大枣：具有补血益气、养心安神的作用，既美容又补血。

小米：含有丰富的铁质，各种蛋白质、复合维生素、碳水化合物，和大枣是绝配，是经期不可缺少的食物之一。

下面我们就一起做做吧！

食材：带皮的南瓜块（南瓜皮具有养颜解毒、健脾消食、通便的作用）、红豆、小米、大枣、红糖（有助于排除毒素、排除瘀血、增加能量、活络气血、增加血液循环）

做法：

1.将所有的食材倒入破壁机，放入清水，选好模式即可启动。

2.粥糊好了以后，倒入装有红糖的碗中，搅拌红糖化了即可。

喝一口，那是形容不上来的美味（真好喝）。

——小贴士——

如条件允许，再加一些枸杞、红花生米、莲子……那就更完美了！今天的分享就到这里了，感谢大家的喜欢和