莲子大枣养生粥此粥非常适合夏季食用。莲子具有清热降火、降血压、促进睡眠的作用；大枣具有补脾养血、保肝护肝、抗癌抑癌的作用。每天来一碗，精神饱满，气色佳。满满一天正能量。原料：莲子、大枣、糯米、红豆、枸杞、肉松、白糖、蜂蜜。做法步骤：第1步、莲子洗净备用。第2步、大枣洗净备用。第3步、糯米洗净，提前浸泡2小时备用。第4步、红豆洗净，提前浸泡2小时备用。第5步、枸杞洗净备用。第6步、锅内加水大火烧开转小火，加入主材料，熬煮20分钟左右即可。配以秘制肉松，营养健康又美味。小贴士：根据自己口味添加白糖或蜂蜜等调味。来自美食天下明雅美食记的作品。


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