相信很多人都有失眠多梦睡不着，容易醒的习惯，事实上，与其说是习惯，不如说是病！

中医认为，白天养阳，晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺，上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、手脚冰凉……

找准失眠的原因，才能从根源改善，失眠主要是三种问题：

1、入睡困难，其实就是肝供血不足

2、容易醒，就是脾胃不合

3、睡眠差，就是肾经亏损

一、入睡困难型，调理肝脏

入睡困难型失眠表现为入睡困难，是最常见的失眠症。

这样的失眠可以补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等。

鸭血鲫鱼汤

取鸭血克、鲫鱼克、白米克一同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者额保护佳肴之一。

二、易醒型失眠，调理脾胃

很多人睡觉时容易突然醒，还伴有口腻、口淡、厌食、大便不顺等情况，这种失眠多因脾胃不和引起。

脾胃不合则卧不安，可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏仁米等。

山药薏仁米粥

山药50克，薏仁米15克，粳米克，煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱导致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。

三、睡眠质量差，调理肾脏

肾是人的进、气、神所在，肾气衰落后会造成心神不守，心神不宁，从而引起睡眠不足，睡眠差。

这时候可以多吃一些养肾的食物，比如山药、肉苁蓉。

山药苁蓉粳米粥

可选用山药、枸杞、肉苁蓉鲜干片撕碎、粳米一同煮粥，补肾益精，可以帮助睡眠。