随着现代社会的日益加快我们的生活压力慢慢的都比较大，以前失眠都是老人身上经常发生的事，现在年轻人面对压力也经常失眠。真怀念无忧无虑一觉睡到自然醒的那个年纪。小的时候玩累了倒头就能睡着，现在晚上靠数羊来催自己睡觉。小编之前当过兵，大家都知道当兵的晚上得保持警惕，所以说也养成了轻度睡眠。就是晚上一有响动，立马就能起来那种。在那种环境下，白天也精神昂扬，因为年轻嘛，再加上经常锻炼，也没有别的烦心事，一门心思的训练，睡觉吃饭这三样。回到地方上这种轻度睡眠反而成了负担。

在大城市当中，楼上楼下一有动静立马就能醒来，加上工作当中的压力从而导致了我的严重失眠，为此还专门看过医生，医生更多的是安慰和开导，然后开了一些不痛不痒的药，最后小编在生活当中找到了很多食材加上自己的调节，慢慢的自己也能够一觉到天亮，自己经历过那一段痛苦的失眠往事，所以小编就来分享一下自己斗争失眠的一些经验，希望能帮到您。

首先我们尽量要用不伤害自己健康为原创，意思就是找比如食疗和自我疏导的方式，如果要用药物的话，你去找医生就好，毕竟吃药而且有关于精神的肯定吃的多了也会依赖也对我们的大脑不好，食补方面我们就是用自己平常能吃到的食物去调节，下面开始分享;

1、牛奶

大家都知道睡前喝个牛奶有助于睡眠，但是很少有人知道牛奶为啥有助于睡眠，其实牛奶当中含有两种助眠物质。一种是具有肽类物质对人的生理功能进行调节的元素，就像类似于镇定剂一样，肽能够与脑中枢神经完美结合，发挥类似镇定剂的镇痛和麻醉作用，有助于解除疲劳让人感到全身舒适促进我们尽快入睡，一种是色氨酸，能帮助大脑神经分泌出使人进入睡眠的神经递质——五羟色胺。对于神经衰弱体虚者，牛奶助眠效果尤为明显。

2、蜂蜜

中医很多典籍记载，蜂蜜能补中益气、安五脏有百药的功效。蜂蜜当中含有的维生素、葡萄糖、以及磷、钙、镁等物质能够滋润神经，调节神经系统，如此营养丰富又不会太甜的饮品当然是你睡前不错的选择，当然也可以跟牛奶一起喝。

3、核桃

核桃一直被誉为大脑最佳补品，含有丰富的色氨酸，这个色氨酸就能促进褪黑激素和血清内素的分泌，这两个元素又是睡眠当中存在的条件，所以核桃是不错的助眠坚果。配上黑芝麻，捣成糊状冲水喝，睡前服用15克，会有很好的效果。

4、醋

醋中含有多种氨基酸和有机酸，帮助我们调节身体的酸碱值，降低血压让少量醋能增加肠胃消化，所以有助于晚上睡眠。

5、大枣

大枣一直被大家认为补药最佳辅助，其中中含有的维生素C、蛋白质、钙等营养成分都是人体所需，最好是在晚饭当中用大枣煮粥或者汤喝，能加快入睡时间。

6、瓜子

瓜子一直以来大家都把它当成零食，无聊打发时间的时候经常吃，其实它含多种维生素和氨基酸，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。晚上7点之后就不要吃太多了，不如弄点瓜子吃一下，在惬意的环境下慢慢的进入睡眠准备状态。

以上就是小编在那段失眠阶段应对的食补方式，其实除了吃，心态的调整还很重要。当兵的有个通病就是喜欢计划，计划明天或者将来的事情，从而导致晚上静下心来，大脑不自觉的想规划一些事情，曾经找心理医生他的建议是，你用一晚上的时间，去彻底的把自己所想的事想完，然后看一下对第2天的结果有没有影响。之后慢慢的想通了，也就不纠结了。所以放下心中所想，珍惜晚上睡眠时光调整自己，与其空想不如踏实睡觉养好身体迎接挑战。放下心事，无负担才能快速睡眠。