最近一段时间，由于气温的变化，我们很多人也都会有这种情况，感觉身体虚弱，精神不佳，思想不集中，还容易疲乏，总感觉身体有点空虚，虽然吃饭、工作、休息都很正常，但说不上这是什么原因，其实，这都是季节变换对我们身体的影响，初冬时节我们的身体也在悄悄地发生变化，还容易上火，我们的胃、关节、呼吸、心脏、情绪等都有不同的反应，表现为消化不好、关节不灵活、容易喘气、胸口有压迫感、容易发怒、情绪抑郁等，这都是季节变换对身体造成的影响，但也需要引起我们的注意和保护。

一、冬天保护身体要注意哪些情况？

在冬天我们主要还是为了御寒保暖，身体的御寒保暖措施两方面比较重要，第一就是要促进血液循环，第二就是要保护好肾脏，冬季保护身体我们可以通过食物进补，滋养气血，温补阳气。

二、冬季容易造成肾虚的几种情况：

1、暴饮暴食：聚餐增多，常会吃下过量的“美味”，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

2、经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿，憋尿会导致肾虚。

3、过度喝饮料：软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

4、经常熬夜：经常性的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。

5、长期久坐：经常性的久坐不活动容易导致肾虚。

6、过度饮酒：经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。

三、冬季补肾最好：

肾阳虚表现为腰酸、四肢发冷、畏寒，也就是说表现为“寒”的症状，肾虚是不少人都有的现象，男性女性都可发生，引起肾虚的原因有很多，大家都知道需要补肾才能改善，冬季可通过一些食物来补肾，多吃补肾食物，也可收到不错的效果；冬季补肾最好是食补，很多食物有补肾效果的，可根据自身情况来选择一些食物或是食疗方来调补。

四、冬季补肾吃什么？

可以吃一些黑色的食品，比如芝麻、枸杞子，这些可以有补肾的效果，另外食物里的山药也有食补的效果，其他坚果类的，比如说核桃也可以有补肾的作用，经常吃点大枣，山药，芹菜，黑木耳，黑米，黑豆等，也可以用菊花加枸杞子泡茶喝，用枸杞子加5枚大枣泡茶喝，效果都不错。

1、板栗：板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果，栗子有补肾的效果，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用，每天6至7个就可以了。

2、龙眼肉粥：健脾养心，补血安神，改善心脾两虚，失眠健忘，神疲乏力的现象。

3、核桃：有顺气补血，润肺补肾的效果，核桃仁含有钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤。

4、醋泡黑豆：醋泡黑豆是选用品质较好的绿心黑豆炒熟后用陈醋浸泡，然后每天食用一小勺左右，醋泡黑豆具有美容、健身、减肥、补肾和改善便秘的效果，可使皮肤细嫩光滑、皱纹减少，醋泡黑豆酸性较强，会刺激胃黏膜，引起胃部不适，因此，建议在早餐时跟营养粥一起食用，可减轻对胃黏膜的刺激。

温馨提示：冬季补肾选择多种营养搭配熬粥，既可以温养脾胃，还能滋补肝肾，比如板栗粥、核桃粥、龙眼粥、醋泡黑豆、黑芝麻粥等，这些方法都有很好的补肾作用，很适合冬季滋养调理。

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