隆冬即将结束，提醒中老年人“吃3补、喝2样”，驱寒滋养身体好

每年冬天，老人生病过世的就很多。面对低温、寒风的侵袭与日益孱弱的身体，中老年人时时刻刻都要注意保暖，尽量减少出门次数，同时多注意日常的饮食起居，避免身体受凉。

俗话说：“隆冬进补，开春打虎”！建议中老年人“吃3补、喝2样”，将食物转化成能量，才能温补暖身，为身体养精蓄锐，在寒冬也一样精神满满。

“吃3补”

1、红薯

常言道“冬吃根”，所有食物的精华都在根部，冬天吃最为营养。红薯就是一样十分应季的补物，长时间被土壤掩埋的红薯虽然样子不讨喜，但却有着“土人参”的别名，膳食营养也很丰富，是中老年人冬补的不二之选。

红薯有白心与红心两种，白心红薯含糖量不如红心红薯高，淀粉含量丰富，生吃的话口感有些偏涩。而红心红薯生吃口感比较清甜，熟着吃软糯香甜，因此价格也偏贵一些。香甜的红薯既能为身体补充营养，又可以代替主食，带来些许饱腹感。

2、黑芝麻

黑芝麻是百谷之首，小小一颗却令不少人刮目相看。黑芝麻的食用价值很高，于身体虚弱的中老年人更是有益，但价格却很便宜，所以也被大家叫做“平民补品”。大家吃黑芝麻的时候最好炒制一下，熟吃比生吃更能吸收食材的营养。

若是嫌麻烦，可以从糕点中补充黑芝麻的营养。七度方五黑糕用料纯粹，主要食材就是黑芝麻、黑米等天然谷物，经过蒸晒和低温炒制，既能凸显浓郁芝香，营养又不会流失。

七度方五黑糕不含白砂糖，麦芽糖和桑葚果浆调味，粗粮糕点的口感也更为丰富细腻。茶余饭后来几粒，解馋又营养，香糯之中带着几分嚼劲，多吃些也不会上火。

3、雪梨

俗话说“几颗杏桃三把火,日食雪梨不为多”，大家认为，雪梨水分足营养高，冬天食用既能为人体补充能量，又可以充当身体的“灭火器”，补充水分更滋润。不过对于上了年纪的中老年人来说，生食显然不是一个吃梨的好方法。

大家可以将雪梨做成甜品，将梨洗净，从中间挖空，往里边加入冰糖、枸杞等隔水蒸煮一会，冰糖雪梨就做好了。此外，在炖肉煲汤的时候也可以放些雪梨块，这样吃起来既滋补又能下火。

“喝2样”

1、红糖姜茶

俗话说“饭后一杯茶，老来眼不花”，说到冬日的热饮，茶水自然也是不能错过的。红糖性温味甘，生姜驱寒，搭配起来做一碗红糖姜茶，老人家喝上几口，想必身子很快就能暖和起来。

七度方怀糖膏将优质怀姜切割成粒，添加适量红糖，匠心慢熬数个小时，制出晶莹透亮的膏，膏质浓稠。有蜂蜜与枸杞、大枣做辅料，怀糖膏吃起来也不会过辣，甜辣适中更合中老年人的口味。

罐装设计，密封性更强，每天舀一勺七度方怀糖膏，温暖如约而至。用热水化开，就能闻到浓浓的生姜香味，甜而不辣，有“颜”有“料”有营养。

2、黑豆浆

时值隆冬，干燥与寒气并存，中老年人的肠胃较弱，应该多喝些热饮。豆浆被称为“植物奶”，营养足易消化，温热的豆浆还能帮助老人暖胃驱寒。黑豆中的营养比大豆更全面，喝起来也滋补得多。

大家清晨的时候可以拆一包三川归黑豆浆粉，用热水冲沏出香浓豆香，轻轻搅拌，避免结块儿。豆浆味道醇厚，微微甜中带着米香，喝到底也不会有很多豆渣，是早餐和下午茶的首选。

三川归黑豆浆粉的配料简单纯粹，只有黑豆与黑米。熟豆微米研磨，可以减轻豆腥味，提升豆浆粉的细腻程度。麦芽糖的加持也让豆浆粉的口感更丰富，清甜低卡热量低。

小贴士：虽然腊月即将结束，但是寒潮还源源不断。因此，中老年人要小心度过这道“夺命坎”。外出的时候要护好头部、脚部，还要小心慢行，平平安安迎接新年。