在人们的印象中，血糖高的人，尤其是患有糖尿病的人是不能吃甜的食物，同时也就包括比较甜的水果了。

所以，在日常生活中很糖友怕血糖升高，就完全不吃水果了或者会吃一些黄瓜、西红柿来替代。

那血糖高、糖尿病患者真的不能吃水果吗？

血糖高可以吃水果吗？

其实，从医学角度来讲血糖高是可以吃水果的，如果自身血糖比较平稳，空腹血糖在7mmol/L以内，餐后2小时血糖在10mmol/L以内，糖化血红蛋白小于7%，那么这样的情况是可以适当吃一些水果的。

并且还有研究表明，低GI水果摄入与糖化血红蛋白水平呈显著负相关，也就是说吃一些低GI水果能够促使糖化血红蛋白水平下降，这有利于血糖的下降。

那么哪些水果是低GI水果有助于于降血糖呢？

10种最佳降糖水果

1、樱桃

樱桃是一种糖含量相对较低的水果，有一定的降糖作用。

2、圣女果

圣女果的维生素含量很高，基本不含糖，对血糖波动的影响几乎为0。

3、杨梅

春天可以吃一些杨梅，可以止咳祛痰，降低血糖。

4、橙子

橙子的味道又酸又甜，富含抗氧化剂，能提高新陈代谢率，降低血糖。

5、柚子

葡萄柚含糖量很低，其新鲜果汁含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心脑血管。

6、桃子

桃子富含果糖，甜度高，但含糖量低。糖尿病患者少吃桃子对身体非常有益。

7、苹果

苹果富含果胶，能降低体内胆固醇含量，减少血糖波动。

8、梨

梨是一种升糖指数很低的水果。经常吃梨有助于控制二型糖尿病。

9、石榴

糖尿病患者可以吃一些石榴来控制血糖。

10、蓝莓

蓝莓具有良好的抗氧化作用，富含花青素和维生素，有助于控制血糖。

如何控制血糖不上升

1、及时用药

有少部分患者都会以长期服药易引发严重副作用而拒绝及时用药，这种错误做法一定要积极改正。

事实上，对于血糖高患者而言，想要最大限度稳定病情、避免血糖失控，就一定要遵照医嘱、按时用药，患者应该根据不同的发病机制，以及目前的肝肾功能状态、胰岛功能状态来进行药物的选择，并不能一概而论，选择哪一种药物。

2、远离高糖食物

高糖食物，是指含糖量高的食物。含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及部分含糖量高的水果等，尤其是甜点、西点。上述食物含糖量高，升糖指数也非常高。

3、合理运动

另外，血糖的控制还需要合理的运动，因为通过运动能够消耗过多的热量，并且切实的减轻体重，减轻体重之后，不但对于血糖有好处，对于血脂，血压等各个方面都能够带来好处，运动尽量放到用餐40分钟后进行，注意活动的程度，不要进行剧烈运动，并且建议患者随身携带一些糖块，饼干等等，避免低血糖的发生。