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炎热的夏季已经过去，我们迎来了凉爽的秋季，人们没有了燥热烦闷的心情，食欲大增，开始放开肚子来享受美食了。那么在大家享受美食之前先让大家了解一下秋季的饮食禁忌吧!让大家享受美食的同时也有健康的身体。立秋后多吃1红2白，或补肝养肾1红——红枣每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。2白——莲藕、花生莲藕中医认为，莲藕可以补心生血、养胃滋阴、健脾益气、止泻固精，不仅可以补虚，还可以养阴清热，最适合此时食用。需注意的是，莲藕富含淀粉、粗纤维，大量进食可导致消化不良，所以莲藕别吃太多，最好一周吃两次，每次~克。花生花生有“长生果”的美称，虽然便宜，营养价值却很高。花生哪种吃法最养生？生吃：营养没有损失，但要注意避免污染。水煮：绝大部分有益成分都能保留下来。炒、炸：经过高温火炒或油炸以后，营养价值大大降低。咸干花生、淮盐花生、五香花生等：含盐量高，不适合多吃。所以，如果从养生的角度来说，最好的吃法自然是生吃或者水煮了~立秋过后，4种食物不宜多吃！1、西瓜夏天过去，很多人还是舍不得告别西瓜，有些水果超市也确实仍然能买到西瓜。但是西瓜这个东西，过了夏天最好就不要吃了，先不说这类西瓜本身品质不如夏天西瓜，它性寒的属性和大量的糖分在人体代谢后会形成又酸又寒的特点，引起胃寒和消化力下降等问题。2、生姜生姜性燥热，食后易上火，加重秋燥。中医学上有“八九月不食姜”的说法。此外，葱、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多吃。2、蟹秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。3种蔬菜，特别适合秋季养生菠菜菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25心脏问题的风险。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。海带海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。芹菜心脏问题的多血管都受到不同程度的损伤，因此在预防的同时，应该特别注意保护心血管的健康。因此心脏在日常生活中要注意，应该适量的多吃些芹菜，因为它具有很好的保护心脏以及血管。在研究中发现，芹菜叶所含有的维生素C含量要比茎高出很多，同时芹菜叶中所含有的纤维素非常高，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏问题发作的危险性。立秋之后如何补肝养肾1、早睡早起在起居上宜早睡早起，早起时先闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。在精神调养方面，要宁心安神，遇到伤感的事，也应主动予以排解，保持愉悦的心情。另外，要保证睡眠时间，有条件的都要午睡。2、保持好心情不良情绪对肝脏的影响很大，医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，要培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态，肝脏才会更健康。3、多喝水多喝水可促进人体血液循环，加快肝脏代谢效率，减少体内垃圾、毒素，有效预防肝病。饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。当然，如果觉得喝水没味，还可以加入一些养肝护肝的食材。金银花：金银花能清热解毒，可以帮助我们压住肝火，缓解肝脏压力。牛蒡根：牛蒡茶除解便祕之外，吃牛蒡维护肠道机能，还有很多好处。如果肠道累积太多毒素，就会透过肠子和肝脏之间的肠肝循环影响肝脏健康!决明子：清肝明目，泻肝火、平肝阳；胎菊：降肝火、养目清肝；枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目；平时用这几物泡水喝，肝脏会越来越干净，健康也会不请自来。福东海菊花枸杞决明子牛蒡茶金银花牛蒡根胎菊花茶组合养生花茶淘宝￥98购买已下架4、早晚添衣早晚温差过大容易引起频繁感冒。一方面晚上应注意关窗，睡觉空调开放时间不易过长，最好不开或只开除湿。另一方面注意穿衣、盖被，不要随意减衣，同时天气转凉后，也不要过早穿上厚衣服，“秋要冻”，才会锻炼体表卫气。


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