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当你的紧张的时候，大家总是跟你说，“冷静！冷静！要冷静！”。他们忽视了一个铁铮铮的事实——跟一个紧张焦虑的人谈冷静，往往什么用都没有。其实对抗焦虑和紧张最简单有效的方法就是逆向解决紧张这个问题。经研究发现发现当你把紧张不安的情绪理解成激动而不是焦虑时，你的表现就会好很多。所以在此时不停地重复：我不紧张，我只是激动！直到它到变成事实，你就已经成功将紧张焦虑的情绪克服啦！但是，如果你已经是焦虑症患者，那么简单的心理暗示已经不能满足你的身体需求了，小编姜小*今天就给你带来更多缓解焦虑症状的方法：焦虑症的食疗方法都说食物能够缓解情绪，那么焦虑症适合吃什么呢？吃什么样的东西对于疾病的治疗有帮助呢？菠菜含丰富的叶酸。人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应，长期服用可明显缓解焦虑症患者的症状。吃大蒜可以大大缓解疲倦、易怒、焦躁等症状，是焦虑症患者不可多得的食物。樱桃含有的花青素能够有效降低炎症的发生，还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是 的饮食。碳水化合物可以帮助血清素增加，同时对于全谷类富含的微量矿物质硒能振奋情绪。玫瑰花烤羊心配制原料：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。制作方法：将鲜玫瑰花加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。枣麦粥配制原料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米克，大枣6枚。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。想要获取更多养生饮食妙方，可


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