马上就要进入春节七天小长假了，想想除了除夕那天比较隆重，有点小忙乎之外，其实剩下的时间都不会太忙，于是，各种以放松之名的熬夜就开始了。

熬夜会伤身，就像慢性*药一样会侵袭人的身体健康。最直接的表现就是皮肤变差，容易长胖，记忆力和免疫力下降等。因此，熬夜族更要注重养生，尤其是食疗养生。

1、中医认为，熬夜易伤脾，所以经常熬夜的人可以适当多吃一些食物，核桃、枸杞、黑芝麻、龙眼肉、山药、榛子、牛肉、葡萄、大枣等均可补脾。

2、多喝一些酸奶，多酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，增强机体抵抗力。

3、经常用枸杞泡水喝，熬夜伤肝，众所周知。枸杞子中含有的多糖能够对肝肾起到保护作用，同时具有修复肝损伤的能力。

需要注意的是，枸杞虽好但是也不要过量食用，每天的食用量控制在20克以内。