衰老是非常正常的生理表现，随着年龄的增长，内脏器官组织逐渐进入衰老状态，体内各器官，各机能再也不能像原先那样有活力，身体代谢水平下降，由于每个人的生活习惯身体素质不同，衰老的速度也会有所差异。

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月经是女性人群中非常重要的生理变化，每个进入青春期的女性都要经历月经，伴随着时间的流逝，月经也会悄然落寞，月经的离去又被称为绝经期，女性最佳绝经年龄为45~55岁，绝经期过后也将意味着女人正式进入衰老阶段，进入更年期。

女性更年期的持续时间大约会维持2~8年不等，这一时间内，女性的身体素质和外形也会发生相应的改变，进入更年期的女性会有哪些变化呢？不妨一起来看看。

01女性更年期的5个征兆，若在49岁左右显露，恭喜您，卵巢还算健康

1、骨质疏松

进入更年期的女性，体内钙质的流失速度是平时的20倍左右，伴随着钙元素的流失，更年期的女性很快会出现骨质疏松和骨关节的问题。

特别是中老年女性，由于体内雌性激素分泌量减少钙质溶解流失的原因，骨骼和关节状态越变越差，体内钙质大幅度流失，就会诱发骨质疏松症，稍微一摔就会骨折。

2、生殖系统出现问题

进入更年期的女性，由于体内雌性激素分泌量减少的原因，阴道内壁也会出现萎缩的变化，失去弹性，阴道变干性功能障碍，生殖系统紊乱，情绪难以控制，容易暴躁抑郁，严重影响女性身体健康。

3、三高疾病

三高疾病建议成为威胁中老年人健康的主要杀手，随着年龄的增长，血液流动速度变慢，血液变浓稠血管，壁变脆变薄，若不及时调整生活习惯和日常饮食，日后患三高疾病的几率也会大大提高。

进入更年期的女性，由于体内激素水平紊乱的原因，血脂会出现异常现象，血管壁压力增高诱发高血压，体内胰岛素分泌不足，无法代谢糖分，也会增加机体患高血糖或糖尿病的风险，加大心血管壁的压力，诱发多种慢性疾病发生。

女性朋友若不想身体患某些慢性疾病，习惯尽早改掉不良的生活方式，预防心血管疾病的发生。

4、心态改变

进入更年期的女性心情特别烦躁，经常会为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，无法控制个人情绪，影响家庭和睦。

进入更年期的女性，若不想卵巢功能因此降低，一定要学会合理宣泄情绪，多与朋友沟通交流或多做一些自己感兴趣的事，分散注意力，保持良好的心态，不要被疾病打败。

5、肿瘤疾病

恶性肿瘤疾病是威胁人体健康的首要杀手，有关数据调查显示，35岁以后的女性，患卵巢癌的几率会随着年龄的增长不断呈上升趋势，60~70岁达到发病高峰。

更年期的女性，由于体内激素水平紊乱的原因容易诱发宫内来妇科炎症等恶性肿瘤性疾病，为了健康，请每年进行一次详细的妇科检查，降低患恶性肿瘤疾病的几率。

02进入更年期的女性，可以多吃这几种食物，或有助子宫健康

（1）阿胶糕

阿胶糕是一种用驴皮，核桃，黑芝麻，大枣等补气补血食物混合制作出来的一种营养保健品，更年期的女性每天坚持吃一块阿胶糕，能够调节体内气血平衡，改善内分泌紊乱的问题，让气色变得更加红润，头发乌黑透亮。

阿胶糕中含有的钙质能够增强机体免疫功能，预防骨质疏松，延缓衰老，修复子宫和受损的卵巢组织。

（2）百合玫瑰水

进入更年期的女性会因为体内气血不足的原因，容易出现面*肌瘦的表现，身体疲惫感加重，这时不妨每天坚持喝1~2杯百合玫瑰水。

百合和玫瑰属于观赏价值较高的花束，同时还有一定的药用价值，常喝也喝玫瑰水，能够起到养生保健的效果，镇静安神，缓解身体燥热，促进血液流动，改善气血郁结和肝火旺盛的问题。

更年期的女性坚持饮用，能够提高睡眠质量，安神助眠，养护子宫健康，修复受损的子宫壁。

（3）酸奶

酸奶作为常见的饮品，是一种经过牛奶高温发酵制作成来的乳制品，酸奶中含有大量的钙元素，蛋白质，氨基酸，矿物质等营养元素，进入更年期的女性，常喝酸奶能够预防钙质过量流失，导致的骨质疏松，维持骨骼健康。

酸奶属于益生菌饮品，喝酸奶能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加强肠胃对营养物质的吸收，调节内分泌平衡，维持女性身体健康。

（4）海带豆腐汤

豆腐是一种含天然雌性激素较多的食物，海带又被称为“女人的天然美容院”白带中含有大量的不饱和脂肪酸，纤维素，微量元素，蛋白质矿物质等对身体有益的营养成分，易于被身体消化和吸收。

将海带和豆腐两种食材混在一起做汤喝，能够为身体提供丰富的雌性激素，有助调节内分泌平衡，处于更年期的女性常喝海带豆腐汤能够去除体内的湿寒之气，缓解焦虑的心情，延缓衰老，改善憔悴的容貌。

03进入更年期的女性应如何保养身体？

--注意调整饮食：合理膳食，均衡营养，多吃含维生素，天然雌性激素较多的食物，能够有效调节更年期综合征。

--保持乐观心态：无论任何年龄段的人想要身体健康，都应保持乐观积极的心态，多培养兴趣，用更积极更乐观的态度面对每一天。

--加强运动锻炼：生命在于运动，坚持运动能够让全身心得到放松提高心肺功能，增强脑细胞活力，延缓衰老。

--定期体检：上了年纪的女性患妇科炎症的几率会大大提高，监测可以尽早发现问题，尽早治愈。