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相信在生活中，很多女性都会出现头晕健忘、手脚冰凉、有气无力的表现吧，甚至大姨妈期间经量都会变少。其实这些反应都是体内气血不足，贫血的症状。而且在女性月经期间，家人朋友都会建议她多喝红糖水，多吃大枣，他们都认为红糖和大枣都能起到补血的作用，其实红糖、红枣虽为红色，但是并没有补血的功效。还认为红糖、红枣补血？真正补血的这些食物，你选择错过吗？红糖大枣为什么不补血？首先红枣的含有的最多成分就是糖分，红枣含的糖分大约占红枣的70%到80左右。我们都知道起到补血作用的重要元素是铁元素，而红枣中含有的铁元素只有2mg/g，能起到的补血效果微乎其微。而且红枣中含有植物纤维、草酸成分，这些成分还会阻碍身体对铁元素的吸收利用。可想而知，红枣补血并不科学。红糖又补血吗？红糖中含有的基本上都是糖分。糖分占了红糖的96.6%左右，而且红糖中含有的铁元素，基本上和红枣含的铁元素相似。所以用红糖来补血，基本上补的都是糖分，红糖并没有补血的功效。真正起到补血功效的是这几种食材。还很多人因为不爱吃，被扔掉，非常可惜。动物血动物血含有非常丰富的铁元素。猪血含铁量：8.4mg/g，鸭血含铁量：30mg/g。动物血中含有的铁元素基本上都是血红素铁，血红素铁极易被人体吸收利用。被人体摄入后，能较快起到补血作用。动物内脏很多人吃肉食类，都不爱吃动物内脏。其实动物内脏含的血红素铁含量非常高。所以建议贫血的朋友们，建议食用一周两次左右，每次食用量最好不要超过克，因为过量的食用会摄入过多的维生素a。水果蔬菜对于喜爱肉食的朋友来说，水果蔬菜的摄入量可能很少。其实适量的摄入新鲜的水果蔬菜，可以帮助人体补充所需营养元素，而且能够帮助体内铁元素的吸收和利用。从而预防贫血的发生。


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