俗话说“一日食三枣，一辈子不显老”，一说到女生补气血的食品，大家都会想到大枣，其实大枣的功效作用可不止补血。那大枣的还有哪些功效与作用？泡水喝的功效有哪些？一天吃几颗 ？

一、大枣简介

大枣其实就是我们平时吃的红枣，大枣中尚含有维生素A、维生素C、维生素B2（核*素）、维生素B1（硫胺）、维生素B3（ 酸）、维生素B6（吡哆醇）等多种维生素。此外大枣中含有13种 酸及钙、磷、铁、硒、镁、钠等36种微量元素。

鲜枣每g食物营养值

干枣每g食物营养值

二、大枣功效与作用

1、大枣性味归经：：甘，温。归脾、胃心经。

2、大枣的功效与作用：补中益气，养血安神。

（1）补气养血

大枣味甘入脾，而且各种维生素含量很高，因此能补养脾胃之气。

（2）促进睡眠、安心养神

女性有时会出现躁郁、哭泣不安、心神不宁等症状时，可服用大枣，大枣有补脾、养血、安神作用。

（3）美容养颜

民间有一句俗话“一日食仨枣，百岁不显老”，每天吃几颗大枣能够美容养颜，滋润肌肤。

（4）健脾养胃

大枣有健脾养胃的功效，脾胃虚弱、腹泻、疲倦无力的人每日可吃适量的大枣补充营养。

（5）保肝护肝

大枣具有减轻*性物质对肝脏损害的功能，和大米熬成粥对肝炎患者养脾护肝有很大的好处。

（6）增强免疫力、防止脱发

大枣含有环磷腺苷以及铁元素，可以增强人体的免疫力，还可以防止脱发，很适合脾胃虚寒人，体质弱的人群。

3、大枣食用方法

一般食疗 选择干红枣，干红枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收。

（1）蒸大枣

用大枣5颗或者小枣8颗，直接蒸熟服用，可以增强身体免疫力、预防哮喘。

（2）大枣泡茶、水

大枣炒黑后直接泡茶喝，或者直接用干枣泡水喝。

（3）大枣熬汤

大枣一般可以和很多药材或者肉类食品搭配熬汤，根据自己需要的选择搭配。

（4）大枣煮蛋

大枣、红糖、桂圆一起熬制，到熬到大枣烂时，打个鸡蛋，继续用小火熬制。

（5）大枣熬粥

用大枣和适量百合、莲子、小米搭配熬粥，能够更好地发挥大枣安神的效用。

（6）大枣泡酒

三、大枣泡水喝的功效与作用

一般泡水泡茶时用的是干红枣，挑选大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感会更好。

1、补血养气

2、排*养肝

3、美容护肤

4、安神助眠

5、止咳润肺

6、健脾益胃

四、大枣一天吃几颗 ？

1、每天食用量：专家建议，每天吃4-5颗就好，最多不要超过10颗，大枣每g含有mg钾，对于肾功能受损的患者，不宜一次性吃很多，不然容易引发心脏骤停等恶果。

2、不宜多吃大枣的人群：患有肾脏疾病、湿热重、舌苔*、糖尿病、消化功能弱的人群。

产品说明

大枣、太子参、当归、维生素C。辅料为蔗糖、苯 钠、羟苯 、桔味香精。

本品为棕色至棕红色的液体；气微香，味甜、微苦。

补气健脾，养血生津。用于气血两虚引起的少气乏力，心悸头晕。

口服，一次10-20毫升，一日2-3次。

每瓶装10毫升。

适用人群

适合现代人养生习惯的“口中宝”，健康人群皆可服用。

?缺铁性、失血性、营养性等多种原因引起的贫血患者。

?身体虚弱、产后虚弱、久病体虚及气血两虚所致的虚劳症患者。

?功能性子宫出血、气血亏损、胃肠溃疡出血、血小板减少症紫疳患者及月经紊乱、经量过多、过少、经期腹痛、月经不调者。

?容颜早衰，过早出现皱纹、色斑、肌肤松弛的女性，包括更年期出现潮热盗汗、失眠烦躁、好发脾气，皱纹多的女性。

?易感冒、易发生呼吸道及消化道感染、便血、尿血等免疫功能低下者。

?男性肾精亏虚、精力差、体力差、疲软、力不从心的人群。

?食欲不振、失眠健忘、心绪不宁、精神萎靡、焦虑忧郁等亚健康者人群。

?升高血色素、增加全身组织细胞供氧量，增强疲劳耐受性，特别适合学生、教师、老板、司机、运动员等从事紧张学习、工作、高强度运动者。

温馨提示

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