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女性每个月都要来“大姨妈”，要经历几天失血的日子，再加上女性体质较弱，容易贫血。

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女性若常常手脚冰凉、身体虚弱疲惫、没有力气、脸色苍白或发*、头发干燥易脱落、皮肤干燥无光，说明多半贫血了，要及时补血。

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一提到补血，很多女性会想到红枣、红糖，其实它俩并不补血。

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贫血主要是因为缺铁引起的，想要补血，应该多吃含铁量高或者能促进铁吸收的食物，而红枣和红糖的铁含量并不高，红枣的主要成分是糖类，红糖的主要成分也是糖类，吃红枣和红糖，主要是补糖，并不是补血。

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女性适量的吃点红糖和红枣，可以补充能量，促进体力的恢复，但红枣和红糖的糖分含量较高，女性不能多吃，不然容易发胖。

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除了红糖和红枣，阿胶、阿胶枣等食物，其实也不补血。

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真正补血的食物有哪些？·动物血·以形补形，以血补血。

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猪血、鸭血等动物血，是比较有效的补血食物。

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动物血之所以能补血，是因为其中的铁元素含量高，就拿猪血来说吧，每克猪血含有8.7毫克的铁，铁含量是比较高的。

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女性每周吃两次动物血，就能很好的预防和改善贫血。

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·不少女性嫌动物血脏，不愿意吃，其实吃点动物血对女性身体是很有好处的。

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动物血的脂肪含量低，蛋白质含量高，热量低，女性经常吃点猪血，可以补充蛋白质，能够美容养颜，有助于减肥，对肠道健康有利。

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·鸡蛋·鸡蛋是 的“早餐伴侣”，早餐经常吃点鸡蛋，对身体很有好处。

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每克鸡蛋含有7毫克铁，还富含多种对健康有益的营养元素，每天吃1—2个鸡蛋，可以预防贫血。

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·有些女性吃鸡蛋不吃蛋*，但想要补血，蛋*是一定要吃的，鸡蛋中的铁主要集中在蛋*中，若不吃蛋*，只吃蛋白，起不到补血的作用。

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·猪肝·猪肝是含铁 ，猪肝的含铁量很高，每克猪肝含有22毫克铁，每天吃50克猪肝，就可以很好的满足身体对铁的需求。

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贫血的女性，可以经常喝点猪肝菠菜粥，补血效果明显。

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·猪肝补血效果很好，但女性不能多吃，猪肝脂肪含量高，吃多容易发胖。

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猪肝的铁含量高，摄入过多的铁，对身体也不利，有可能会引起铁中*。

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猪肝每周吃2—3次就足够，过了50岁的女性，半个月吃一次就可以，不能吃太多。

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猪肉、羊肉、牛肉等红肉，也是很好的补血食物，每天吃g左右，就能够帮助身体很好的补血。

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但红肉的脂肪含量高，吃多容易发胖，对心脑血管不利，吃肉每天吃g即可。

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想要补血，还可以吃点花生和黑芝麻。

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黑芝麻和花生中的营养丰富，能够促进身体对铁的吸收，对补血有帮助。

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想要补血，还要多吃蔬菜和水果。

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蔬菜和水果中的铁含量虽然不高，但是它们富含维生素C，可以促进身体对铁的吸收，能够帮你更好的补血。

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贫血的女性，除了要多吃补血的食物，还要注意得少吃容易让你失血的食物，比如茶、咖啡等，特别是经期， 不要喝茶和咖啡。

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提醒：由于每个人身体情况不同，文章所提供的方子，宜根据情况辨证加减，建议找专业医生指导哦。

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⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

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