中医认为，气血是人体的基础，是维持人体生命的物质基础，是生命活动能量的体现，人老了以后，气血趋于运行缓慢，代谢能力下降，容易气血不足，年轻女性也需要益气养血，因为分娩时气血亏损。

如何判断自己是否气血不足

以及如何调理气血不足的典型症状专家提醒，一些常见问题是气血不足的表现，典型症状包括四肢疲劳，面色苍白，失眠多梦，经常感冒，女性月经较少，也可因阴虚血亏导致脱发，常表现为头发稀疏、秃顶，甚至过早白发，也就是我们常说的少白头，一旦气血不足，免疫力下降，身体虚弱，甚至生命受到威胁，益气养血。

桂圆

为 说到补气血，很多朋友都会选择红枣，而 一种补气血效果远比红枣好的食物——桂圆，《神农本草经》记载了龙眼的药用，其味甘温，具有养心健脾、益气养血、健脾胃、养肌肉的作用，用于心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等症，桂圆吃多了容易上火，合理配伍可以解决， 一碗美味的补气血桂圆汤。

入味桂圆汤配料

桂圆3-4个，枸杞10-20个，银耳1个，冰糖3-5个做法将银耳浸泡，桂圆去皮，与其他配料一起放入锅中，加入一些冷水，煮沸后煮沸20分钟，滤出汤汁，每天服用一次，解桂圆性温，补气养血，核有行气作用。

枸杞平，补肝肾；银耳寒，清肺养阴；冰糖凉，可以中和桂圆的温度，有了这个组合，气血都可以得到补益，不至于太暖而上火，适合人群:有面色苍白、行动时气喘吁吁等气血不足症状的人群，注意事项:1，此方不适用于阴虚发热、痰湿、糖尿病患者。

选择宁夏的正宗枸杞，肉厚，可以用手捏在一起，这种枸杞含糖量高，效果较好，长毛和*易粉质量相对较差不要买白色的银耳，淡*的才是真色，质量更好，经典药，气血补充很多朋友喜欢用*芪汤代替秋冬茶。

其实*芪有一个很好的伙伴——当归，是一对经典药，既能气血双补，又能增强体质，抗衰老，*芪擅长补气，当归能活血补血，具有美容祛斑、防治心脑血管疾病等功能，气能生血，活血。

这两种药合用比单独用当归补血好，日常可以用*芪、当归做代茶或煮鸡汤，对于普通人来说，*芪和当归的比例是3份，气虚严重者可按*芪5份、当归1份的比例增加*芪用量，*芪当归茶*芪15克，当归3克，冷水浸泡15分钟，大火煮沸10分钟，小火慢炖20分钟