深秋，谨记常吃“2红2白1黑”，滋补又营养，安稳舒适度秋冬

进入深秋之后，伴随着气温的逐步降低，我们的身体也会随之发生一些变化。对此，我们还需要借助饮食来缓解因气候变化所引起的身体不适，给身体补足能量。

不过深秋进补有禁忌，要顺应天气的变化应季而食，有条件的建议多吃“2红2白1黑”，滋补又营养，帮我们安然的度过秋冬季节。

2红：

1.红糖

俗话说：“红糖是个宝，病*全赶跑”。由此可知，红糖的营养价值很高，常吃可以帮助我们满足身体所需的营养。尤其是在秋冬这个寒冷的时间段里，很适合将红糖作为日常饮品来喝。

但是单喝红糖水不免乏味，我家一直常备的七度方怀姜糖膏推荐给大家。它主要是由红糖、怀姜、枸杞、阿胶等营养丰富的滋补食材，经过科学配比，采用古法工艺熬制而成，最大程度保留了食材的营养价值。

七度方怀姜糖膏喝起来甜度适中，还带着一股食材的清香，口感和营养都十分丰富。秋冬季节，口渴的时候冲上一杯来喝，整个身心都温暖了，同时还补充了身体所需的营养。

2.红枣

红枣是无人不知的美味佳果，俗话说:“天天吃大枣，一生不显老。”，它还被列为“五果”之一。经常吃还可以帮助我们益气补血，补充营养。

红枣可以直接吃，也可以做成小糕点来吃，比如非常经典的红枣糕。它主要用新鲜红枣、牛奶、红糖和低筋面粉等食材做成，吃起来甜而不腻，松松软软的，还带着一股浓郁的枣香。

红枣糕采用蒸烤的方式制成，完整地保留了各种食材的营养成分，饿的时候吃上一块，满足口腹之欲的同时，还帮我们补充了营养。

2白：

1.莲藕

莲藕，是一种营养非常丰富的食材，被称为“水中灵根”，常吃可以帮助我们润燥，补气等等，尤其适合秋冬季节吃。但对于忙碌的学生*和上班族来说，莲藕制作和食用相对会比较繁琐，建议可以直接入手奇亚籽坚果藕粉来食用。

奇亚籽坚果藕粉中加入了由优质新鲜莲藕制成的粉，还加入了红枣干、南瓜子仁、奇亚籽、巴旦木等营养丰富的坚果，除此之外没有任何添加剂，可以放心地喝。

奇亚籽坚果藕粉喝起来香甜可口，顺滑绵密，里面的每一颗坚果都粒大饱满，

各种食材作用在一起，丰富了藕粉的口感和营养。早上起来冲上一杯热乎乎的藕粉来喝，既能饱腹，又给我们补充了营养。

2.山药

民间有一句俗语叫：“白色山药胜人参”，由此我们可以充分地感知到山药的营养价值之高。它还被称为“秋天第一补”，是一种特别适合在秋冬季节吃的食物，经常吃可以帮我们润燥补气，补充能量。

山药不能生吃，需要加工熟才能吃，推荐给大家一道简单易做的山药美食——山药薏米仁粥。它的主要食材就是山药和薏米，为了丰富营养和口感还加入了莲子、小米和大枣。通过小火熬制而成。

山药薏米仁粥喝起来醇香浓郁，营养丰富。在寒冷的秋冬季节熬上一些来喝，既能帮我们润燥补气，又能帮我们缓解疲劳，驱除寒气。

1黑：黑芝麻

黑芝麻，是我们生活中非常常见的一种食物，它的营养价值很高，被我们亲切地称为“平民补品”。经常吃，可以帮助我们补充身体所需的营养。

黑芝麻一般搭配别的食物做成甜点来吃，比如这款阿胶黑芝麻丸。他主要就是由黑芝麻、阿胶、黑米、黑枸杞等天然食材，经过合理搭配，采用九蒸九晒的传统工艺制成，这样既保留了各种食材的营养成分，还有利于被身体吸收。

阿胶黑芝麻丸的口感非常细腻，而且吃起来香甜适中，不会觉得腻。每一颗圆嘟嘟的黑芝麻丸子都是独立包装，干净卫生，又方便携带。

秋冬季节，天气渐冷，记得多吃些有营养的食物，多吃“2红2白1黑”，好吃又有营养，还不贵，帮助我们安然地度过秋冬季节。