每个女人都会担心自己衰老，虽然不会抵触衰老，但是都希望衰老来得慢一点。而更年期是每个女性都需要经历的生理过程。

更年期也是女性身体的转折点，是多种老年慢性疾病的萌发时期，如果处理不妥当，很容易给身体健康埋下隐患。

女人45~55岁就会开始进入更年期，如果你的身体出现以下这几种表现，那么说明你该迎接更年期了。

女人45-55岁，若经常出现以下表现，别躲了，或该迎接更年期了

情绪波动大。进入更年期女性情绪波动会比较大，经常感觉莫名的烦躁，而且因为一些小事情大喊大叫，甚至哭哭啼啼也容易脾气暴躁，看任何事情都不顺心。

尤其是在晚上睡觉的时候，也会感觉到头痛欲裂，但是却被失眠所困扰，其实这些都是更年期典型的症状，从中医角度来分析是肝气郁结的表现，同时伴随着脾胃虚弱，心神失养。

身体潮热。更年期女性另一个典型的特征，那就是潮热。最主要的表现为面部，颈部以及胸部皮肤阵阵发红，并且反复出现大量出汗的情况，一般持续1~3分钟。

轻者每天发作数次，严重的10余次或者是更多发作的时间也不固定，这是因为血管舒缩功能不稳定导致的。

潮热的症状一般会持续1~2年，也有可能会持续5年左右，甚至更久，每个人的体质不一样，身体潮热，持续时间也会有所不同。

月经紊乱。女性进入更年期很容易出现月经紊乱，比如例假周期长短不定，月经会提前或者是推迟月经量变得越来越少，甚至是停经，其实这都是更年期的典型症状。

如果你来月经变得越来越没有规律，而且经过各种调理也没有恢复，那么很可能就意味着绝经了，此时也就意味着正式进入到了更年期。

骨质疏松。更年期的女性基本上都会出现骨质疏松的问题，尤其是在绝经之后更加明显，这主要是因为卵巢功能退化或者是停止了导致雌性激素大量减少，从而造成更年期女性出现骨质疏松等情况，甚至很容易骨折。

抵抗力下降。女人到了更年期可以明显感觉到精力不足，爬楼梯也会气喘吁吁，以前很快能够完成的事情，现在可能需要几倍的时间才能完成甚至免疫力也会降低，很容易感冒发烧。

主要是因为随着年龄的增长，身体各项器官功能也会逐渐衰退，导致女性感觉身体大不如从前，身体免疫力和抵抗力也会严重的衰退。

当女性出现以上这5种表现的时候，那么很可能是更年期已经在向你打招呼，那么你就准备迎接更年期吧，也不要给自己过多的压力，平时如果想要滋养卵巢，也可以通过食疗的方法。

女性进入更年期？别怕，把它列入饮食清单，滋养卵巢，越吃越年轻

女性在进入更年期之后，每天可以为自己准备一袋酸奶，因为酸奶是发酵过的牛奶，还有大量的干物质和蛋白质氨基酸，能够很好地为身体补充钙质的流失，还能够帮助你缓解失眠的症状。

酸奶还有的有益菌群可以促进肠胃蠕动，加快肠胃对营养物质的吸收，营养充足，除了对内分泌有调节作用，还可以让女性舒服的度过更年期。

阿胶是由阿胶糕，核桃，黑芝麻和大枣制成的。阿胶主要功效是补充气血，安神助眠，而且能够帮助滋阴补血，促进雌激素的分泌。

所以女性朋友进入更年期的时候，不妨每天吃两片阿胶糕，能够帮助调节内分泌，补充气血，让你睡眠质量变得越来越好，也能够平衡体内的钙物质，增强人体抵抗力和免疫力，使你看起来更加年轻有活力。

玫瑰花茶对于更年期的女性朋友来说也是一种很好的伙伴，百合和玫瑰花都属于药用价值比较高的食材，能够帮助补虚安神，缓解燥热，玫瑰花也能够帮助活血散瘀，理气解郁。

玫瑰花和百合都有保护卵巢的作用，女性进入更年期，不妨将百合和玫瑰花代替平时喝的饮料，帮助你缓解情绪，缓解内心燥热，让你保证充足的睡眠，整个人看起来更加年轻有活力。