不少女性朋友都有长斑、肤色暗*等皮肤问题，其实很多时候这都是气血不足引起的。用再好的化妆品也只是外在的改变，但无法给你健康的皮肤和天然好看的脸色，气血不足补气血才是真正的内在调养。

怎么检查自己有没有气血不足呢？很简单，按照下面步骤自我对照一下：

1.面部血色：

当患者出现气血不足的时候，脸部血液流动减少，面色会变得苍白，没有血色，所以气血不足通常会导致患者面部血色异常，从面部血色可以判断。

2.精神状态：

当患者出现气血不足的时候，因为供血减少，会影响患者本身精神面貌，出现精神不集中，恍惚的情况，所以从精神状态可以判断患者气血不足。

3.身体状况：

当患者出现气血不足的时候，可能会导致身体素质下降，出现手脚冰凉，冒虚汗的情况，但出现类似情况，很有可能判断患者气血不足。

以上就是气血不足的表现了，大家对照看看自己有没有这些症状，无论是为了外表的美丽还是内在的身体健康，气血不足都应该要重视，要抓紧时间调理好。现在的人普遍压力大，生活节奏快，办公室久坐没时间运动，熬夜更是常态，身体早就处于亚健康状态了。

话说药补不如食补。下面给大家介绍3款补气血的食物做法，简单易上手，一招搞定气血不足。

第一、红糖小米粥

小米暖胃，红糖跟红枣补血。

先将小米泡上30分钟，红枣去核切碎备用；用炖锅煮开水，然后放入小米，熬至小米开花，之后放入红枣，搅拌均匀之后继续熬，待红枣煮烂之后加入红糖就可以起锅了。

第二、枸杞红枣煲鸡蛋

有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

枸杞10克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。

第三、大枣枸杞茶

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。

把大枣、枸杞分别清洗干净，大枣去核。然后把大枣、枸杞和冰糖一起放入搅拌机里，加入毫升水绞碎。打开搅拌机的盖子，再加入毫升清水，继续搅打一次。最后把打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中，加入毫升清水，煮沸，即可饮用。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书，书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

这本《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。我这辈子都值得。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

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