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产后妈妈身体虚弱，月子里都喝过各种汤，鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、猪脚汤等营养丰富的汤，帮助恢复产后身体，最主要能促进母乳的分泌，排骨其实是很家常的肉类，也是孩子补钙的一种来源，今天我为大家做一道不过产后妈妈的营养补充还是比日常要重要，在做排骨的时候要注意清淡，可以加一些山药、海带、大枣等，这样有利于调护脾胃，营养丰富，身体复原得更快。1、冬瓜排骨汤准备材料：排骨克，冬瓜克，盐、香油、葱片、姜片适量。做法：1、清洗干净排骨，时间充裕可以浸泡一个小时，用盐搓洗去除异味，剁成小块待用2、冬瓜去皮、洗净切块备用3、没时间泡排骨可以放入水中煮2分钟去血水4、捞出沥干水分后，放入砂锅内，倒入适量的清水，加入冬瓜、葱姜酱油等食材5、用小火煲至3小时即可。关火前，加入香油、盐调味即可。冬瓜排骨汤：生津养血，排骨汤喝起来比较清淡美味，还有食疗的功效。2、山药排骨汤准备材料：山药克，排骨克，大枣6枚、生姜2片、盐少量。做法：1、山药去皮切块待用，排骨洗净放热水中去血水捞起沥干水分2、锅中放入适量的清水和排骨、山药煮5-10分钟，随后放入大枣、姜片和盐3、随后倒入焖烧锅或砂锅用小火煲约1小时，放入盐调味，加入少许香油即可。功效：山药中含丰富的淀粉、维生素等营养成分，特别适合产后妈妈食用进补，清虚热、固肠胃，搭配大枣，还可以健脾胃，还有利于产后进补。3、海带排骨汤准备材料：排骨克，海带克，盐、香油、葱段和姜片适量。做法：1、排骨洗净切块，去血水后沥干水分；海带洗净后切块备用。2、将海带、排骨、葱段和姜片一起放入锅内，大火煮沸后改用中火煮7分钟3、随后倒入焖烧锅或砂锅用小火煲约2小时，放入盐调味，加入少许香油即可。小贴士：1、山药中含有植物碱和皂甲素，徒手去皮手会痒，可以戴手套并且用醋好好洗手2、时间充裕排骨可以浸泡一小时左右，泡出血水


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