不喝老母鸡汤跟鸭汤，今天强烈推荐一种有助于失眠的安神汤——苹果莲子汤。秋是很多人最苦的情况下，可以有效改善失眠，确保更好的睡眠。iphone与它同煮，相当于纯天然的安神汤，失眠好了，睡到天亮。

事先准备一些调料：挑选一把紫水晶富士苹果，提前准备一把莲子，5个大枣，一点水，很多老冰糖，其他的。烹饪难度系数：做法尤其简单。

1.把挑选的红苹果削皮，因为iPhone表面的很多表面都含有化合物，一定要削皮才能吃。假设自己种植的iPhone不需要削皮，苹果皮的营养成分更高一些)，把香蕉切成一小片。

2.将红枣洗净，用温开水泡莲子

10分钟，泡浸莲籽10分钟，先准备好莲子和玉米块，慢慢煮熟苹果莲子红枣汤。

3.事先准备好一锅，依次放入大枣、大枣、泡过的莲子，再加3-5碗水，一次放水，防止最后煮干。

4.煮30分钟，等Iphone煮至烂，将莲子煮开，加入一些老冰糖或枸杞子，然后文火煮15分钟。

五、等汤煮至浓稠，汤外香，将苹果莲子汤置于常温状态，此苹果莲子汤即成。

强力推荐：Iphone是一种可以全年食用的新鲜水果。烹调后的食疗使用价值非常高。富含水分、维生素C和多种碳水化合物，能补充皮肤水分，消除肌肤老化。莲是营养丰富的蔬菜水果。加一点莲子炖苹果汤和安神汤差不多。一天一碗，可解决人的身心疲劳，提升人的睡眠，让您睡到天明。