因为女性朋友和男性朋友本身生理构造是不一样的，而且女性朋友在生过孩子之后是非常伤元气的，所以很多女性朋友都会出现气血不足的现象，尤其是女性朋友超过35岁之后就会发现衰老得特别厉害，而且还很容易会出现面色萎黄等等现象，所以这个时候女性朋友除了注意皮肤保养之外，最关键的内调也要重视起来。那么说到补气血，在平时可以补气血的食材是非常多的，大部分女性朋友首先想到的就是红枣了，有一些女性朋友可能会每天吃几颗大枣，或者是在熬粥的时候放上几颗大枣，但是事实证明红枣并没有大家想象的那么优秀，说到能够养血的食材，其实红枣甚至连前10都排不进去。那么在日常生活当中真正能够补气血的食材是哪一些呢？今天我们从高到低给大家排一下序。当归——黑糯米——桑椹干——黑枣——莲藕——紫葡萄——干龙眼肉——乌鸡——菠菜——动物肝脏从上面我们可以看到，除了当归属于一种中药材之外，像黑糯米等等其他的食材都是我们平时经常吃的一些食材，而且黑糯米是补血的上佳食品，在平时的时候女性朋友如果经常喝黑糯米粥的话，能够达到非常不错的补气血的效果。而且我们在熬糯米粥的时候，完全没有必要只加糯米，还可以再加上红枣这样的食材，虽然说红枣补气血的效果并不是特别的好，但是和黑糯米搭配在一起可以更加突出这两者的优点。如果女性朋友每天来一碗黑糯米补血粥的话，坚持一段时间会发现面色发黄的情况有所改善，而且整个人也会看上去格外有精神，接下来我们一起来看一下具体的做法。黑糯米桂圆红枣补血粥因为黑糯米是比较难煮烂的，所以说我们在使用黑糯米之前，最好先将黑糯米清洗干净，然后在清水当中浸泡一个晚上，这样等到第2天早上熬粥的时候，黑糯米就非常容易煮开花了。大枣也是需要先浸泡半个小时左右的，我们先将大枣清洗干净，然后去掉枣核，放在清水当中浸泡半个小时左右。这样我们将浸泡好的黑糯米以及红枣和桂圆放进锅中，加入适量的水，大火烧开之后转成中火，熬半个小时左右就可以了。这样就熬出了非常营养又补气血的粥啦，如果女性朋友每天早晚喝一碗的话，可以达到很好的补气血的效果，尤其是对于贫血的女性朋友，可以选择这道粥。不过大家还是要注意一点，因为桂圆是非常不容易消化的，所以说每天最多吃七八颗就可以了，吃多了也很容易会出现上火的现象。今天的分享就到这里了，如果大家对此还有其他不同的意见和看法，欢迎在下方评论区留言，同时也可以


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