红枣和它煮，是穷人的“造血库”，补血又暖宫，上班族也能做！红枣属于一个大众食材，所以平常在煮甜汤或者煮粥等时，都能看到红枣的身影，由此可以看出红枣也是一个万能配菜。并且红枣也是一个好吃的食物，不管是生吃还是煮熟了吃，都是一样的有嚼劲，吃多了也丝毫的不会腻，并且好吃的。尤其是将红枣和花生煮成粥时，味道更是好吃，炖的烂烂的花生以及刚好能入口的红枣，并且在配上营养价值极高的黑米，让这碗粥不仅好吃，同时还更加的营养。我们都知道红枣是个补血的好食材，而花生同样的在补血上也是一把好手，并且这花生和红枣的价格都不贵，因此红枣和花生煮着吃，也可以说是穷人的造血库了，能在补血的同时还暖宫。同时其中的黑米也是一个高营养的米，黑米符合“逢黑必补”的原则，并且有着“长寿米”的称号，所以一些身体虚弱的人就常吃黑米。因此红枣花生黑米粥也是一碗营养丰富的粥，同时它的做法也是极为简单的，只要简单炖一下就行，因此就算是上班族、厨房小白也都能做，下面就给大家说说具体的做法，大家也可以跟着一起做。选择食材：先买上一些红枣，红枣尽量选择大枣，好吃又营养一些，其次准备一些花生，花生需要选择红皮花生，这样效果会更好一些。最后选择一些个头饱满的黑米以及少许的大米，接着在准备好所有的食材后就开始动手煮粥了。步骤1：拿出55g的大米以及30g的黑米，接着拿出一个盆，可以将它们分开淘洗，并且将它们放入到碗或者盆中，同时在大米和黑米中加上水。接着将它们放置在一旁浸泡上一小时的样子，然后就可以准备其他的食材。步骤2：将大枣从袋中取出，并且将它们清洗干净，如果你的大枣太硬了，就放置在水中浸泡上一小会。然后捞出后用筷子将红枣的核去掉，并且放在一旁备用。接着将花生的核剥好，并且也放入水中清洗干净备用。步骤3：将电饭煲的内胆清洗干净，然后将大米和黑米一起倒入电饭煲中，接着将红枣和花生也一起倒入锅中，最后倒入适量的水。然后盖好之后，开启煮粥的模式，如果锅不好的，在过程中需要时不时的搅拌下，以免糊底。等到时间到了之后，就可以揭开盖子吃了，只要你的锅给力就能很快速的吃到。一份补血又暖宫的红枣花生黑米粥就做好了，小编觉得做法是很简单，并且吃起来也十分好吃的，因此大家平常可以煮上一碗喝，是好喝，营养的。而且就算是上班族也是能做，并且可以做好的，重点是只要将食材往锅里丢就行。


转载请注明地址:http://www.dazaoa.com/dzcf/15921.html