“秋意凉，要补阳”！建议男人:多吃6道“扶阳菜”，精力充沛身体好

现在是10月中下旬，已经进入秋季下旬，是深秋。天气转凉，早晚温度低，秋意浓浓，这个时候，大家一定要好好的爱护自己的身体，度过这多事之秋。

气温降低，阳气渐弱，因此大家要及时补充阳气，对于男人来说，补充阳气更是重点。男为阳，男为刚。阳气减少，男人除了男人雄风失去外，身体也会出现疾病。

深秋到了，男人想身体强壮，有力气，要及时补充阳气了。饮食调理是一个好办法，多吃“助阳”菜，补充营养，增加阳气，健康身体好。

今天给大家推荐几种“补阳菜”，简单做，营养好，男人吃了身体棒，女人吃了更加年轻漂亮。

第一种：韭菜

韭菜在生活中很常见，营养丰富，对于男人来说有“回阳草”的美誉，既可以补充身体，还可以增强体质。

推荐吃法，韭菜炒鸭血。这种搭配，颜色好看，营养均衡。

食材：韭菜1把，鸭血一些，葱姜，盐，味极鲜，

做法：1清洗韭菜，去掉老叶，黄叶，杂质，放水里清洗几遍，捞起沥干水分，然后切段，备用。

2新鲜鸭血冲洗一下，切薄片，备用。

3锅里烧水，水沸后，放进鸭血块，焯水一下，去腥味，捞起

4锅里放油，爆香葱姜，放进鸭血块，翻炒一下，加入韭菜段

5大火翻炒，让韭菜变色变软，起锅前，加入盐，味极鲜，鸡精即可。

第二种：羊肉

秋冬是吃羊肉的好时节，羊肉营养高，热量不低，男人吃一些，可以滋阴补阳，健脾开胃，对身体的爱护极好。

推荐吃法，焖羊肉。这样做，羊肉特别烂，口感好。用汤汁拌饭吃，超级鲜美。

食材；羊肉2斤，啤酒1罐，盐，生姜，卤料包，料酒，冰糖

做法：1新鲜羊肉放水里冲洗几遍，羊肉会变得相对白。

2羊肉切块，放进锅里焯水一下，加入料酒，煮沸后，表面的漂浮物捞出。羊肉捞出，沥干水分

3锅里放油，爆香葱姜，放进羊肉，大火翻炒，

4然后加入酱油，盐，啤酒，卤料包，冰糖，一点温水来焖，把水淹过羊肉

5中小火来焖，把羊肉焖烂。起锅前，加入盐，味极鲜，鸡精即可。羊肉酥烂。

第三种：秋葵

秋葵是秋季的蔬菜，别小看它小，它可是一个好食物，膳食纤维丰富，营养成分高，男人吃一些，增强体质，强身健体。

推荐吃法，秋葵炒鸡蛋。荤素搭配，营养均衡，下饭好助手。

食材：秋葵1斤，鸡蛋3个，葱，盐，味极鲜，鸡精

做法：1新鲜秋葵去掉根部，冲洗干净，然后切片，备用。

2锅里烧水，放进秋葵，焯水一下，秋葵里面有草酸，去草酸，捞起沥干水分

3鸡蛋打好，加一点盐，拌均匀

4锅里放油，爆香鸡蛋，炒熟炒散后盛出备用，

5放进秋葵，大火翻炒，加入炒好的鸡蛋，起锅前，加入味极鲜，盐，葱花，鸡精即可。

第四种：黑豆

黑豆是一种五谷，最常见的粗粮。虽然黑，但是营养价值却非常高。男人常吃一些，可以补充能量，精神看上去更加充沛。

推荐吃法，黑豆浆。每天喝一杯，补水补营养。

食材：黑豆一些，大枣，冰糖

做法：1黑豆要提前泡，放在水里浸泡一晚上，这样可以让豆子泡软。减少黑豆的打发时间

2大枣切核，冲洗一下，备用

3豆浆机准备好，放清水，加入泡软的黑豆，大枣，喜欢甜的可以加一点冰糖，按下豆浆键，来打。25分钟即可。

第五种：生蚝

生蚝是一种海产品，营养丰富，男人的加油站，女人的美容院，生活中适当吃一些，对身体的爱护极好。

推荐吃法，蒸生蚝。生蚝熟后，搭配调味汁，来吃，好吃又美味。

食材：生蚝一些，红辣椒1个，葱姜蒜，盐，醋，

做法：1清洗生蚝，放进清水里，水里加入一点盐，浸泡生蚝，这样可以把生蚝清干净

2然后冲洗几遍，备用。

3锅里烧水，放进篦子，把生蚝放在上面，大火来蒸

4蒸的时间大概15分钟即可，然后拿出来，放盘子里，蒸好的生蚝基本都开壳了

5准备调味汁，葱姜蒜切碎，锅里放油，爆香葱姜蒜，加入盐，味极鲜，醋，蚝油，红辣椒丁，拌均匀

6可以把调味汁放进碗里，也可以直接泼在生蚝上面。

第六种：枸杞

中年男人的标配，保温杯里泡枸杞。枸杞是一种养生的好食物，不急你可以养肝滋养身体，还可以增强体质。男女的爱护都好。

对于枸杞的吃法，最好的是清洗干净直接干吃。吸收营养也是最全面，成年人每天吃20克左右就可以了。不要多吃，防止上火。

枸杞别的吃法，药食两用的进补佳品，也推荐给大家：

1泡水喝。对于男人来说，枸杞泡酒喝，滋养身体补肾效果好。

2煲汤吃。对于男人来说，搭配鸽子炖汤，适合男人滋补的汤

3煮粥吃。搭配山药一起煮粥吃，养生效果好。

4炒菜配。在菜起锅前，放进一点枸杞，颜色好看，营养也更加高。

5打豆浆。搭配豆浆的时候，里面可以添加一些枸杞。

上面这几种食物，很适合秋季男人来补充阳气，让男人们身体更加健康，少生病，对家庭负责。

用日常普通食材做出好味道，帮你健康养生，不妨