有一种说法叫做春困秋乏，经过一个夏天到了秋天更容易感觉累，这主要是因为进入秋天的时候气血亏虚引起的。为什么人们一直都在说气血亏虚呢，人的气血为什么一直处在亏虚状态？主要是因为人体气血太少，其次就是身体中的经络太堵，气血运转不起来，想补都难。所以怎样才能有效补气血呢？

补气血不能够只补还要疏通，因此想要有效的补气血，必须一边补一边疏通，这样才能够达到较好的效果。因此在补气血的时候，这三种食物必不可少。

不管男女到了一定岁数都会气血衰，想要养气血首先要补肾固气。人参有着非常高的药用价值和营养价值，它的补肾能力是所有药材中的佼佼者，而桂圆肉有很好的养血效果。人参滋阴桂圆肉温阳，两者相互结合补血气，达到温而不燥，润而不良的效果。加上黄酒能够将二者的药效引发出来，加上红糖点缀味道更好。

主要的做法是将人参和桂圆肉放到一起蒸制，再加入黄酒以及红糖口感会更佳，这个方子也被称作玉灵膏，是清代名医王士雄所创。蒸制的时间也需要非常久，因此平时很少有人会特意制作这个玉灵膏，大多数会选择将人参和桂圆加入鸡肉及清水，做成汤来食用。

想要达到最好的效果，那必须要先补血。人体一旦血虚，总会出现许多问题，例如饿得非常快，整日非常的困乏，脸色苍白，容易心悸等。五红汤是补血的佳品，红枣，山楂，红皮花生，红豆以及红糖，这5种食物一起熬煮成水，喝了之后能够起到生血补气的作用。五红汤煮起来麻烦又不易储存，也可以制作成五红丸。

五红汤为什么会有如此强大的补血功效呢？在《医贯》中就有记载，心生血、肝藏血、脾统血的说法，所以想要补血必须要将对应的脏腑都补起来，只有这样才能让人体经量充足，充满活力。而这五类食材都是红色的，也是众多食物中非常养血的食材。

首先红豆是五红食材中唯一一个入心经的食材，它的主要是起到带路党和清道夫作用，引药入经，从而让五红食材更好的滋养心血，同时还能够清掉心火湿邪，达到除烦安神的效果。

红山楂有消食解腻入脾胃的功效，主要能够帮助人体消化理气散瘀，不会导致堵塞而引起上火，这也是为什么五红汤能够达到一边通一边补的原因。

花生日常生活中最常见，不仅能够作为食材食用，还可以榨油。花生主打甘香入脾，这样的滋养脾胃最喜欢，红花生又能够入肺经，有益气润肺的功效，起到作用的则是它的红衣，在某些时候能够起到妙用。除此之外，大枣和红糖也是五红丸汤不可缺少的一部分，在补气补血方面有很好的推动作用。

要想补足气血，那么补血和补气，两者必须同时进行。在医学衷中参西录里有一个方子叫做一味薯蓣饮，每天饮用有很好的补气效果。这个方子的主要用材是淮山，淮山加水煮后，每天当茶饮用。

气血不能盲目的补，只有一边疏通一边补，才能够使血气和畅不上火，只有气血充足了才能有充沛的精力。你学会了吗？