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健康饮食是人们日常养生保健中重要的一部分，一日三餐是人们能量的主要来源，也是健康饮食的重要组成部分!

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。

早餐要吃好，应吃一些营养价值高、少而精的食物。

因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

早餐应选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，如此将成为一天精力的主要来源。

为您从鸡蛋，苹果，红枣，粗粮粥，营养粥，中选择搭配，满足早餐的需求。

注意了：早餐会配三颗和田红枣，一日食三枣，郎中不用找!

今天为大家推荐一种红枣银耳粥的做法哦!

红枣银耳粥是一款保健调理的食疗药膳，适用于秋季养生调理、营养不良调理、补虚养身调理和养颜美容调理。主料为粳米(克);辅料为:银耳(干)(25克)枣(干)(15克)莲子(10克)枸杞子(10克);加白砂糖(10克)为调料。红枣银耳粥能健脾、化生气血，适宜于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良等慢性病人服食。银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

1.干银耳用冷水浸泡半天，择洗干净;

2.红枣洗净，泡软去核;

3.莲子、枸杞分别洗净，泡软备用;

4.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

5.锅中加入约0毫升冷水，将粳米、红枣放入，先用旺火烧沸;

6.转小火熬煮至八成熟时加入银耳、白糖，稍煮即可。

粳米:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的发病机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

银耳(干):银耳能提高肝脏解*能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部*褐斑、雀斑的功效;银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

和田大枣:枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环 腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。

莲子:莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。

粳米:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与苍耳同食，否则会导致心痛。

和田大枣:枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、*瓜、萝卜同食。

枸杞子:枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

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