腰椎间盘突出给许多患者带去了生活上的困扰，有哪些人群是容易患上腰椎间盘突出的呢?在平时的生活中我们应该如何预防腰椎间盘突出这一疾病？

腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率 ，约占95%

腰椎间盘突出症好发于以下人群

（1）在职业上：腰椎间盘突出症可见于各行各业，体力劳动者和脑力劳动者的发病率无明显差别。重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者高，纯脑力劳动者比轻体力、脑体力混合型的劳动者高。

（2）在年龄上：本病一般发生在20-40岁的青壮年，男性比女性要多些，约占整个发病人数的75%左右。

（3）体型上：一般过于肥胖的或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出症。（4）在工作环境上：寒冷潮湿的工作、生活环境易导致腰椎间盘出症。日常护理

保暖佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。

注意卧具，过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适。

在治疗期间，患者应该注意加强锻炼，比较适合的是少量的运动，患者应该根据自己的实际情况，选择适宜的练功方法和运动量，合理安排练功内容。

除了上述三点需要注意以外，一旦发现腰部疼痛，医院找专业医生指导，不要自己盲目治疗。

大葱加大枣治腰椎做法

葱胡子15个，大枣15个，7片姜，捣烂后放在一块白布上，贴到患处，两日一换，共七次，中间可停一次。

葱：药用部分指的是靠近根部的鳞茎，习惯上称为葱白，其性温、味辛，有发汗解表、散寒通阳的功效。大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，可防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活，并预防老年痴呆。

生姜：近十几年来，姜在舒缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果倍受瞩目。生姜具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解*等功效，其辛温发散的效果可推进气血的运转。

大枣：枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。

葱胡大枣生姜配合有活血、化淤、解烦热，补虚劳，治伤寒头痛、寒热腰酸腿疼

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