俗话说冬季不补、春季受苦，冬季是人体抵抗力最差的季节，本身天气寒冷就导致新陈代谢缓慢，而人们一般都在冬季进行食补，这样能够让吸收的营养物质更好地保留，不过有的人认为都是补身体为何不直接吃保健品？但是药补不如食补，我们更好的选择可以通过食补来调养身体，那么进补什么食物效果才能最好呢？

1、红枣

人们常说一日吃三枣，一生不显老，大枣中本身含有丰富的铁元素，对于身体的造血功能有着不错的辅助作用，不仅能够很好的促进血液循环，搭配上桂圆泡水服用更能起到很好的补血以及补气的功效。

2、萝卜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜有助于提升我们身体的抵抗力，让身体不容易生病，而萝卜也是冬季常见的蔬菜，但是萝卜不仅这些，它本身有着很好的去火化痰、凉血止血的功效，对于消食也有着不错的效果。

3、豆腐

豆腐本身含有丰富的微量元素，而冬季本身天寒干燥，这时候吃豆腐能起到很好的清热润燥的效果，而且豆腐本身含有的脂肪含量也是不高的，优质蛋白质也是非常的丰富，每天吃两块很有帮助。

4、羊肉

羊肉是很多喜爱的食材，天气寒冷的时候吃点涮羊肉能够让血液循环得到很好的流通，加速身体的新陈代谢，而羊肉因为本身就性温，能起到很好的暖胃效果。

5、白菜

冬季天气干燥，人体内也会处在缺水的状态，而体内缺水往往就会导致皮肤干裂，而白菜本身含有的维生素以及水分是非常的丰富，冬季多吃白菜能够很好的滋阴润燥、除烦解渴，还能很好的养胃。

6、莲藕

莲藕本身含有丰富的黏液蛋白以及膳食纤维，能够很好的促进消化，而莲藕也被叫做东方蔬菜之王，一般经常将它跟排骨搭配，因此我们日常生活之中可以选择多吃莲藕，不仅能够跟其他食材寒冷互补，同时也能够当作很好的主食。

在日常生活之中，我们能够很好地掌握食物的特性并对症下药，能够很好的调养身体，相比那么保健品，效果来得更简单更天然健康，当然食补也是一时的，除了食补之外，自身也要保持好的生活习惯，日常也要多运动，保持身心健康发展。