建议中老年人：少吃米饭和馒头，多吃这5种食物，比保健品强多了

米饭和馒头，是我们生活中最常吃的食物，非常的抗饿。但米饭和馒头的营养比较单一，淀粉含量也比较高，对老年人来说，不太适合经常吃。

建议中老年人，根据身体需要，合理改善饮食，少吃米饭和馒头，可以多吃这5种食物，有营养好消化，比吃保健品强多了。

1.黑芝麻

黑芝麻是我们生活中常见的食材，营养价值非常高，被称为“平民的补品”，常吃可以补充身体所需的营养成分，是特别适合中老年人的一种滋补食物。

单吃黑芝麻不容易吸收，建议可以入手一些七度方五黑糕来吃。里面除了黑芝麻，还有黑米、黑豆、桑葚、黑枸杞等富含营养的食材。采用传统工艺九蒸九晒后，研磨成细腻的粉末，有利于中老年人消化吸收。

七度方五黑糕吃起来细腻软糯，甜而不腻，还带着谷物的清香，让人吃过之后就忘不掉。它里面的成分构成十分简单，没有任何添加剂，营养丰富，中老年人常吃可以帮助提升气色，滋养身体。

2.鸡蛋

鸡蛋，是我们生活中非常常见的食材，营养非常全面，容易被人体所吸收，中老年人每天吃1-2个鸡蛋，可以帮助我们滋养身体所需的营养。

但一直吃鸡蛋，吃多了会觉得腻，推荐给大家一道鸡蛋类的美食——白玉菇番茄鸡蛋汤。顾名思义，它里面主要是由鸡蛋、白玉菇、番茄这三种食材，再搭配上一些调味的辅料，熬煮而成。

白玉菇番茄鸡蛋汤的味道非常鲜美，汤汁十分浓郁，喝起来酸甜开胃，营养也非常丰富，很适合中老年人来喝。尤其是在寒冷的天气里，喝上一碗，既能补充营养，还能御寒。

3.山楂

人们进入中老年期后，消化能量减弱，因此平时要避免吃油腻的、不易消化的食物，可以吃些促进消化的食物，例如山楂。它里面包含了丰富的营养，适当地吃，可以帮助我们补充营养，调节身体不适。

但直接吃山楂会比较酸涩，建议入手山楂六物丸来吃。它里面主要由山楂、茯苓、大枣、山药、鸡内金等营养丰富的食材，合理搭配，制作而成。为了中和食材的酸味，里面还加入了蜂蜜来调味，使得山楂丸吃起来酸甜适中。

山楂六物丸吃起来软软糯糯的，很好咀嚼，酸甜适中的口感适合中老年人吃。每一颗丸子都用金色锡纸包裹着，干净卫生，方便保存和携带，家中可以常备一些。

4.虾

秋季由于秋燥等各种环境因素，加上中老年人的消化系统比较弱，在饮食上要多注重口感和营养。大虾的营养非常丰富，肉质鲜嫩，且易消化，老年人可以多吃虾。

虾属于肉类食品，需要加工熟之后才能吃。大家平时在家可以做蒜蓉蒸大虾来吃。

它主要的食材就是虾、蒜末，以及一些调味的辅料，做起来也很简单，采用蒸的方式，这样能最大程度保留虾的营养成分。

蒜蓉蒸大虾蒜香味浓，虾尾橘红，虾肉嫩白，色泽非常鲜亮，味道非常鲜美，再加上营养价值非常高，是一道非常适合中老年人吃的美食。

5.红枣

俗话说：“日啖三枣长生不老”，红枣的营养非常丰富，有“天然维生素丸”的美称，建议老年人每天吃几颗红枣，对身体有好处。

如果单吃红枣比较乏味的话，可以直接入手七度方益颜糕来吃。它主要由红枣、红豆、花生、枸杞等多种成分经过低温烘焙的制作而成，营养丰富；用低卡的木糖醇来调味，增加了甜度的同时，热量又很低。

七度方益颜糕经过精细加工以后，食材中的营养特别易于吸收。吃起来清香软糯，甜而不腻，营养又美味，非常适合中老年人来吃。

中老年人在日常饮食上，一定要多加注意，合理地选择饮食，这5种食物，营养又美味，常吃对身体有好处。