大枣味道甘甜，受很多人喜爱。大枣具有补中益气、养血安神的作用。

很多人吃起大枣来就很难停下来，有的人吃着没什么问题，但一部分人吃了大枣会出现牙疼、胃部胀痛的情况。

另外，比较流行的一个说法是女孩子在经期需要吃红枣补血，很多人这么说也是这么做的，但其中的依据却不得而知。

我们从几个方面进行讨论：

食用大枣的益处

根据个人身体体质适量的食用大枣还是很有益处的。

美颜养血：打造中含有丰富的维生素及铁等矿物质，可以促进造血，防治贫血，令面色红润。

延缓人体细胞衰老：红枣性温，可以起到养血安神的效果，可以延缓人体细胞衰老。

缓解紧张的情绪：晚上泡一杯红枣茶，可以缓解失眠的症状。

防止骨质疏松：红枣中蕴含大量的钙和铁，可以补充钙和铁。

哪些人/情况不适合食用大枣？

1.很多女性喜欢在月经期间多吃红枣，认为可以补血

然而，这是一个误区。

补血不应该在月经期间，而是应该在月经之后。

红枣味道甘甜，多食容易生痰、生湿。经期食用过多会导致湿气积滞，让人体出现水肿，领月经量过多、经期延长。

2.红枣中含有较高的膳食纤维，难以消化吸收，食用过多会出现消化道不适等症状，如胃胀、胃痛、腹泻等。

3.红枣中含糖量较高，新鲜的红枣血糖生成指数（GI值）为，属于高升糖食物。

血糖负荷（GL值）为30，为高血糖负荷食物。

因而糖尿病人不适合食用。

“有关低GI水果推荐，之前有专门的做过推荐，感兴趣可以翻阅相关文章。”

4.大枣属滋补品，湿热体质或是痰热质的人食用过多会助湿热、生痰，也会导致上火、流鼻血、牙痛等。

大枣不可与哪些食品同时食用？

大枣中蕴含大量维生素C、胡萝卜素等多种维生素，有较强补养作用，可提高人体免疫力，增强人体抗病能力。

但不可与动物肝脏内脏、鸡蛋及奶制品同时服用。

因为维生素C极易氧化，遇到了铜离子会加速氧化，而动物肝脏内脏、鸡蛋及奶制品中恰好含有丰富的金属元素，如铁、磷、镁等。

适量正确食用大枣益处多，但要分人群及控制食用量哦。

往期回顾

减肥总是失败？可能多吃了2勺不起眼的东西

睡前喝牛奶真的有效果吗？牛奶是否可以减压助眠？

烫伤怎么办？抹大酱抹盐抹牙膏？都不对！

没食欲？聊聊夏季“什么都不想吃”这件事

科普贴，生酮饮食减肥？并不是所有人都适合！