人的面容是体内诸病反应最直观的“窗口”。脸上长痘皮肤差，尝试过各种办法依旧没用，有没有想过是身体内部出了问题呢？

都说“胃是喇叭，肝是哑巴”，胃生病了，我们能明显感觉到。但肝脏出问题就不一样了，它痛觉神经不敏感，不会“大声呼救”，所以我们往往很难及时发现，以至于小病拖成大病。很多人往往一经查出就已经是肝硬化、肝癌晚期。

关于肝的病症除了乙型肝炎，还有脂肪肝，酒精性肝病等。

其实也不是完全不可以预知，肝病来临时，总会留下一些蛛丝马迹！??

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肝病预警的表现

晨起这4个表现，说明肝可能出问题了！

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晨起口苦、口臭，嘴里有腐臭味

肝脏受损时，血液中的两个元素氨和尿素氮的含量会增加，从而导致口臭，这种口臭会带有比较明显的腐烂味。

尿黄

因肝损伤后，人体内胆红素浓度过高，会随尿排出体外，引起尿液发黄的情况。

难以消除的疲惫感

在肝脏功能下降的过程中，可能会有身体疲劳乏力的情况出现。持续的疲惫、乏力、头晕、低烧，以及短时间内体重也会急剧下降（尤其是一个月内体重下降超过10kg），都有可能是肝癌早期的信号，千万别大意！

鼻腔和牙龈反复出血

肝脏出现问题以后，会对人体凝血功能产生影响，凝血因子下降，从而导致牙龈、鼻子出血，皮肤瘀斑等异常出血情况发生。

肝病并不是突如其来的，它与我们的饮食和生活习惯有很大的关系。熬夜、经常饮酒等不良的生活习惯会让肝脏受损，从而引发脂肪肝、酒精肝等疾病问题。

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养肝的黄金时期—春季

春季对应五脏中的肝，对应五行中的木，此时肝经当令，所以春季养生，重在养肝。

肝脏是人体中最大的消化腺体，也是体内进行新陈代谢的中心站。

如果把身体比喻成一家公司，肝脏可以说是最繁忙的“模范员工”。

全年无休，身兼多职，负责着人体的代谢、合成、解毒、贮存、分解、排泄等许多功能，在人体中承担着重要的使命。

春季万物复苏，阳气生发，是利用大自然阳气调节人体阳气最好的时节。

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食补养生小食堂

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春季养肝

多吃“辛”

辛味药物和食材有顺肝疏泄、调达肝脏的作用。肝郁不舒的人春日保健，可多食用一些辛味食物。春吃三辛，有助于生发体内阳气，心情舒畅。

韭菜.

韭菜味辛，能温中行气、散瘀、补肝肾。平日四肢冰凉、腰部膝盖酸冷、便秘，都可以在春季多吃一些韭菜；

葱

葱味辛，含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，能起到助肝升发的作用

蒜

俗称“天然抗生素”。中医认为大蒜味辛；性温，归脾、胃、肺、大肠经。

吃辛怕上火怎么办？

吃“辛味”的食物怕上火的人，可以在餐桌上搭配白萝卜，或者绿豆芽、西洋菜、马蹄、胡萝卜等食材，这些食物多有清热或消滞的作用。既有助于升阳，又不怕上火。

阴虚火旺的人能吃吗？

对于本身是阴虚火旺体质的人，建议早晨或中午吃这些“辛味”的食物，晚上吃可能会引起失眠、口干、口苦。

嘴里有异味怎么办？

吃过“辛味”的食品口腔内容易留下异味，建议可以吃些坚果，如花生、开心果等，有助于快速消除异味

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春季养肝

健康料理

枸杞叶猪肝汤

枸杞叶是养肝好菜，可以祛风明目；猪肝可用于“肝热目赤”，二者同煮，养肝明目自然不在话下。

除此之外，猪肝枸杞叶汤，还有抗氧化、抗衰老、预防缺铁性贫血等多种养生保健功效，体质虚寒的女性可以适当多吃。

决明子粥

将决明子煎煮出汁，用汁水和大米同煮，加入少量冰糖即可。可清肝、养目

山药粥

研究发现山药具有镇静作用，可以养肝，有强健机体、滋肾益精的作用。可健脾益胃，与粳米同煮，作为早、晚餐食用，性味平和，滋补肝、肺、肾

肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，出现偏头痛、两胁胀满、喜叹息、情绪不畅、嗳气频频、腹胀不适、消化不良、大便不调、月经不调等肝气不舒的情况，可以适当进行药物治疗。

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春季养肝小知识

在日常生活中，我们也可以常备一些生活养肝小知识，为春季养生做好功课！

多饮水、少饮酒

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。

多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

不喜欢喝白开水？这些“有味道的水”养肝效果加倍！

生姜大枣茶

生姜和大枣能够调节脾胃，而健脾又可以养肝，因此是很好的养生茶。

枸杞乌梅茶

枸杞是中医里养肝的重要药物，乌梅微酸入肝，以补肝脏，是不错的养肝茶。

山楂薄荷茶

薄荷有疏肝理气、健脾祛湿的功效，山楂则有消食导滞、活血化淤的作用。除此之外，薄荷茶还有很好的除口臭、利咽喉的功效，最适宜春天喝啦。

但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

B族维生素就像肝脏的“加油站”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

·保持心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

·适量运动

春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。

在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

春天是草木萌发，万物生长的季节，也是肝脏最活跃的季节。记得趁春养肝噢~