-这是陪你好孕的第天-小红怀孕了，检查说是贫血，医生给她开了药：她没有取药，而是这样做：听说红枣能补血，每天大量吃各种各样的枣：干的、新鲜的、榨成汁的......过了一段时间，到医院做产检，体重完全超出了应该增长的范围，而且：血糖也不正常了，但是贫血还是贫血。小红觉得很奇怪：不是说红枣补血吗？我吃了这么多怎么没补上来？在临床工作中，我碰到过不少像小红这样的孕妇，吃红枣吃红糖， 不仅贫血没有纠正，还吃成了胖子，糖尿病。红枣到底能不能补血？-- ，您要知道，贫血有好几种类型，其中最常见的是缺铁性贫血，妊娠期女性最常见的也是缺铁性贫血；既然是缺铁性贫血，自然就要增加铁的摄入才能达到纠正贫血的目的。-2-第二，我们来看看红枣里到底含多少铁；每00mg干红枣含铁2.3mg，每00mg鲜红枣含铁.2mg，而且，也不是含多少就能完全吸收多少。铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁可以被人体直接吸收，利用率高，而红枣中的铁是非血红素铁，要经过转化才能被吸收，所以吸收利用率就低。看来，想通过大量吃枣来纠正贫血是不靠谱的。而且，红枣中所含的热量可不低，所以吃多了会长胖，还会引起血糖升高。吃什么能补血？既然吃红枣不行，又不想吃药，食补行不行？可以，但要选择合适的食物，也就是含血红素铁的食物比如红色肉类、内脏（猪肝、鸡肝）和血液、鱼类及禽类等；有人会问了，我是素食主义者，怎么办？蛋*、豆类、蔬菜和谷物中也可以，要选择含铁量高的，可以参考下表：摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》（版）注意：

水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁尤其是非血红素铁的吸收；

动物性食物补铁效果好，但也要注意摄入过多会引起胆固醇增高，所以也要适量，建议鱼禽肉蛋类在孕中晚期的摄入量应达到每天-g，每周可吃两三次猪肝、动物血，每次两左右；

如果贫血严重，不能完全依赖食补，需要口服铁剂甚至输血治疗。

在这里，要说明一点：下面所讲的红枣的功效：跟我今天说的红枣补血的概念不同，我说的补血是纠正贫血。红枣虽然不能作为纠正贫血的主要食物，但它的营养价值不可否认。如果确实备孕有困难建议直接找专家咨询

作者：周玲

来源：玲珑画语，授权转载

投稿、转载、请联系小编（）商务合作请联系-next-你也在备孕？也在做 ？正准备做 ？快进群和姐妹们聊聊吧！预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇


转载请注明地址:http://www.dazaoa.com/dztx/10615.html