有助于减肥，健康营养。其实有很多富含维生素和矿物质的食物。还有一些很常见的水果我们不知道，不能多吃。我们来看看都是哪些水果。

哪些水果不能多吃，对人体有害？

1.枣

很多人喜欢吃大枣，因为它能滋养气血，健脾健胃。但儿童不宜生吃大枣，即使是熟食，如果过多，也会帮助湿热、腹胀、损伤牙齿，对人的消化系统产生严重影响。

2.苹果核

苹果含有丰富的钙，可以帮助代谢多余的盐分，有助于减肥。然而，很少有人知道苹果的果核含有氢氰酸。有的人太心急，或者咬得太大，一下子就咬到了苹果核。苹果核中含有的大量氢氰酸会引起头晕、头痛、呼吸频率加快等症状，严重者甚至会昏迷。

3.荔枝

荔枝富含果糖。如果我们一次吃太多的荔枝，很容易导致我们体内的血糖含量低于正常水平，从而引起低血糖。这种急性低血糖症一般在凌晨发病，初期症状为四肢无力、腹痛、出汗等。然后会慢慢出现突然抽搐和昏迷。如果不及时治疗，几个小时内就可能死亡。孩子正处于身体发育阶段，不能多吃，否则会严重影响身心发育。

1.紫菜属

紫菜含有丰富的维生素A、B1和B2，还含有丰富的 和矿物质，可以排除体内的废物和多余的水分，使身体变轻。

2.芝麻

芝麻中含有丰富的亚麻籽油酸，可以清除血管中多余的胆固醇，改善机体的新陈代谢和微循环，达到减肥瘦腰的效果。

3.香蕉

香蕉虽然热量高，但脂肪低，富含钾，饱腹感强，脂肪含量低，可以减少体内脂肪的堆积，是减肥的佳品。

4.苹果

苹果富含独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，也可以减少下半身的积水。

5.赤小豆

红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7、西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

8、蛋

蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

9、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10、蒟蒻（juruo）

蒟蒻，俗称魔芋，完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11、奇异果

奇异果是猕猴桃人工培育的一种，它除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

12、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

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