便秘是日常最常见的健康问题之一，每个人都有可能会便秘，特别是中老年人，有些人一天没有排便就认为自己便秘了，那么，这样真的是便秘吗？很多人都说自己便秘，但是都不知道到底怎么才算是便秘，对于便秘过分紧张，自己乱用药物，这样有可能会有新问题出现，想要治疗便秘，首先先了解什么是便秘。

怎样才算便秘，这个标准如果简化了就是以下几个方面：

1.排便困难，要蹲上好久；

2.一周少于3次大便；

3.经常便后仍觉得有异物阻塞在肛门；

4.经常有便不尽的感觉。

以上四个点，如果你在两条以上都可以称之为便秘了。

黑木耳是一种家常食材，有“血管清道夫”和“荤中之素”的美名。中医认为，黑木耳拥有止血、止泻、补气养血的功效，主治血热或者气虚所致腹泻、便血、尿血、脱肛等病症。

可以取十克洗净的黑木耳1，十枚去核的大枣，将它们放在一处加水毫升。浸泡一个小时之后，放在锅里熬二十分钟，滤出汤，分早晚两次喝，十天一个疗程。

因为黑木耳中蕴含丰富的胶原和植物纤维，所以进入人体肠道后，可以加快肠胃蠕动，减少食物中的脂肪吸收。经常食用利于人体排*，从而到达通便润肠、预防直肠癌和便秘的作用。黑木耳内，蕴含有能美白和丰富的维生素E，可以有效的滋润肌肤；含铁量比猪肝和菠菜还要高，是补血养颜、预防缺铁性贫血的佳品。

同时，黑木耳中还蕴含丰富的胶质和蛋白质，可以保持皮肤弹性、锁住水分，延缓衰老；

大枣和中益气，润肤健脾，经常服用可以治疗贫血，驻容祛斑。

便秘的原因有很多，可能是食物摄入不够，可能是本身消化功能不好，可能是喝的水不够多，没有及时冲刷掉肠道内的废物，造成废物堆积，*素无法正常排出。每天一杯玫瑰花茶，清新通宿便，还养颜。

豆芽在生活中也是非常常见的，麻辣烫经常能看见豆芽，养分很高，除了富含 ，其发芽过程中，凝血酸很快就不见了，富含多种微量元素供人体使用，富含膳食纤维，能够滋阴便通，有利尿的作用，常吃还可以预防肠道癌，空抢眼等，具有很高的养生作用。

白菜是常见的蔬菜，能够清热肠胃、解读除热，小便较*，大便便不出来的人可以适当食用白菜，其富含较多的膳食纤维以及各类维生素，促进肠道壁的活动，增强人的消化与吸收功能，能够避免大便干燥，防止便秘。