今天立冬啦！一想到可以吃饺子，并且很快就可以看到银装素裹的冬天，就忍不住手舞足蹈。

可是，这寒潮着实对人不友好，“高冷”的气温让人分分钟想躲在被窝不出来，有时候不愿起床还真不是因为懒，只是这凉意太咄咄逼人。

而且，一到冬天，很多人特别是女性、老人都很容易出现手脚冰凉，浑身发冷的状况，从下到上，从内往外透着凉气，怎么捂也捂不暖。

手脚冰凉可能是有天气寒冷，穿得不保暖的原因，但是很多时候我们无奈地发现，即使是把自己裹成了“熊胖子”，仍然没有用，手脚冰凉依旧不放过你。

其实手脚冰凉与体质和气血有很大关系，老中医多年经验，手脚冰凉归结起来主要有以下几个原因：

手脚冰凉的原因

阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。

气滞，血液循环不好

《*帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，阳气帮助人体抵御外邪，而阳气郁滞就无法温养人体，处于四肢末端的手脚难以得到阳气。中医术语就是“阳气内郁，不能达于四末”。如果是气滞原因导致的手脚冰凉，那就要理气。

气血不足

传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足。并且，手脚的温度是人体气血的直接表现，手脚冰冷有可能是气血不足。

气与血，生之根，命之本。气血不足、亏虚，则体内的气血循环不畅会影响人体器官的正常运转，加速器官的衰老，导致疾病、老化等健康问题。

手脚冰凉多吃这些食物

冬天多吃这5种食物驱寒暖身又益气。

牛羊肉

多食用牛羊肉等具有温热御寒作用的食物，其中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。

大枣

中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品，可改善手脚冰凉的体质。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

龙眼

龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，养心益脾，并有暖身效果，特别适合体质偏寒、容易手脚冰凉食用。

山药

山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。

姜*

姜*是一种非常健康的食材，它的根茎所磨成的深*色粉末为咖哩的主要香料之一，经常用于东南亚料理中。中医认为，姜*有活血行气、通经止痛的作用，而姜*中的主要活性成分就是姜*素。

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